人生で最も大切なもののひとつが「人間関係」であることは、誰もが理解しているはずです。それにもかかわらず、多くの人がその価値を見落とし、疎かにしてしまいがち。特に、物事の優先順位を誤る人は、自らの大切な関係を無意識のうちに壊してしまう傾向があります。話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』の著者、三宅裕之氏は、「そんな傾向をお持ちのかたにお勧めの、朝のちょっとした行動があります」と言います。本記事では、毎朝たった1分の行動で奇跡を起こす方法についてまとめられた『奇跡が起きる 毎朝1分日記』より、本文の一部を抜粋・再編集してお届けします。
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「時間がない」は言い訳…たった1分を怠ける人が失うものとは？
本当に豊かな人生を手に入れるためには、まず「大切にするべき人」に意識を向け、具体的な行動を起こすことが必要です。今回は、わずか1分で実践できるシンプルな方法を通して、「人間関係の質」を劇的に高めるための具体的なアクションをご紹介します。
お手元にメモかノートを用意してください。この連載で何度かお伝えしてきていますが、お勧めは、日記用のノートを準備すること。そして、朝の時間にここでご紹介する方法に取り組んでいただくことです。
デジタルでなく手書きで書くことで情報量が増え、文字を書く行為そのものが気持ちをポジティブにし、潜在意識を活性化する効果があります。また、脳が最も活性化している朝に書くことで、前向きかつ高い集中力で取り組むことができます。毎朝1分の日記でできる内容をお伝えします。
「大切な人リスト」とは？ 1分であなたの人生が変わる方法
やっていただくことはとてもシンプル。1分間で、「自分の人生の中で大切にしたい友人や人間関係」を、日記に書き出してください。
あなたがその人からどれだけ助けられているか。その人の前でどれだけ自分らしくいられるか。どれだけ近く、深い関係か。基準は人それぞれ。あなたが「大切にしたい」と感じる人の名前を、思いつくままに書いていきます。
一点だけ。今後の人生に関わることなので、ご存命の人に限定しましょう。
ここで書き出す人数は10人から、多くて20人ぐらいになる人が大半。1人の人間にとって、本当に大切な人間関係は1分で書き切れる範囲なのです。
この1分で作ったリストこそ、あなたの宝物です。
「本当に大切な20％の人」に関心を向けていない危険な現実）
イギリスの著名な投資家であるリチャード・コッチは、「人間関係の価値の80％は、親密な関係の20％からもたらされる」にもかかわらず、「その20％の人間関係に向ける関心は、残り80％に向ける関心に到底及ばない」という極めて刺激的な事実を指摘しました。
平たくいえば、「あなたにとって本当に大切な人は全体の20％しかいないのに、あなたはその人たちに関心を向けていない」ということです。
そしてコッチは、本当に大切な人との関係を強め、深めるために、時間と精力を使うべきだと教えてくれています。
「本当に大切にするべき人」との関係を深めるためのたった一つの行動
あなたが日記に書き出した「大切にしたい人」リストの面々は間違いなく、人間関係の価値の80％を与えてくれ、あなたの人生を豊かにしてくれる「20％」の人たち。あなたにとって、どれだけ大切にしても足りないほどの存在です。しかしあなたは、その人たちとの関係に十分な時間と精力を割いているでしょうか。中には、最近はほとんど連絡を取っていない、という相手もいるのでは。
日記に並んだ「大切にしたい人」は、間違いなく「大切にするべき人」。もし最近連絡を取っていない人がいたら、今すぐパソコンやスマホを開き、「近々話しませんか」とメッセージを送り、会いに行ったり、オンラインでもいいので顔を見て話したりしてみましょう。
「大切にしたい人」リストに並んだ人たちを、本当に大切にすること。それこそが、あなたの人生を豊かにしてくれる、最善の道なのです。
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
＊「やってみたいけれど１人では続かないかも」と思う方のために、1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。
瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。
リンクから詳細をチェックして、ぜひ気軽にご参加ください。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
