毎晩、眠る前に何をしていますか？多くの人は、スマホをチェックしながらその日をなんとなく振り返り、疲れたまま眠りにつくかもしれません。しかし、お金持ちや成功者は違います。彼らは、寝る前の1分間を「運と財産を引き寄せる時間」として活用しています。では、具体的にどのようなことをしているのでしょうか？
話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』の著者・三宅裕之氏は、「寝る前の1分間に『感謝』と『目標確認』を行うだけで、人生の流れが劇的に変わる」と言います。本記事では、お金持ちが実践している「寝る前1分の習慣」について、本文の一部を抜粋・加筆・再編集してお届けします。
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成功者は寝る前の1分をどう使っているのか？
お金持ちや成功者は、寝る前の時間を「無意識を整えるための時間」として活用しています。人間の脳は、寝ている間に1日の記憶を整理し、潜在意識へと定着させます。そのため、寝る前に何を考えるかが、翌日の行動や人生の流れに大きな影響を与えます。
成功者は、寝る前1分で次のような習慣を取り入れています。
①「感謝リスト」を書く
お金持ちは、夜寝る前に「今日感謝できること」を書き出します。これは、「お金を持っていること」への感謝だけではありません。「家族と楽しく食事ができた」「仕事で良いフィードバックをもらった」「健康に過ごせた」など、日常の小さなことに感謝をするのです。
感謝の習慣を持つことで、ポジティブな思考が強化され、お金を引き寄せるマインドセットが作られます。お金持ちの多くは、「感謝できる人ほど、さらに豊かになる」と信じています。
② 翌日の目標を確認する
寝る前の1分間で「明日達成したいこと」を明確にしておくことも、成功者が実践している習慣の一つです。たとえば、「朝一番に大事なメールを送る」「午後の商談で落ち着いて話す」「ジムに行って運動する」など、シンプルなもので構いません。
この作業をすることで、潜在意識が寝ている間にその目標を処理し、翌日の行動がスムーズになります。お金持ちほど、次の日の行動に無駄がなく、効率的に動ける理由はここにあります。
③「成功イメージ」を持つ
お金持ちは、寝る前に「理想の未来」を具体的にイメージする習慣を持っています。たとえば、「年収が〇〇円になった自分」「理想の家に住んでいる自分」「充実した人間関係を築いている自分」などです。
このようなイメージを持つことで、脳が無意識のうちにその目標達成のために働き、チャンスを引き寄せると言われています。これは心理学的にも証明されており、ポジティブなイメージを持つ人ほど成功しやすいことが分かっています。
寝る前1分の習慣がもたらす効果
寝る前のわずか1分の行動が、長期的には人生に大きな変化をもたらします。
①お金に対する意識が変わる：感謝の習慣を持つことで、浪費を防ぎ、お金を増やすマインドが育つ。
②翌日のパフォーマンスが向上する：目標を明確にすることで、朝から迷いなく行動できる。
③自信がつく：成功イメージを持つことで、「自分はできる」という意識が自然に定着する。
このような習慣を取り入れることで、お金持ちの思考パターンに近づき、より豊かな人生を手に入れることができるのです。
今日からできる！ 寝る前1分習慣の実践方法
これまで何気なく眠りについていた方も、今日から簡単に取り入れられる方法を紹介します。
①寝る前にスマホを見ない：ネガティブなニュースやSNSではなく、自分の思考を整える時間にする。
②感謝リストを書く：その日感謝できることをノートに書き出す。
③明日の目標を決める：翌日にやるべきことを1つだけ決め、簡単にメモする。
④理想の未来をイメージする：「こうなりたい」と思う自分を具体的に想像する。
たった1分の行動が、お金の流れを変え、人生を豊かにします。今日から、寝る前の1分を意識してみてはいかがでしょうか？
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
