【精神科医が教える】心がすり減ったアナタへ…人間関係に疲れた人の“安心できる生き方”とは？

誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！

動物

動物が最良の友達でもいい

「最良の友達が動物でも全く問題ない」――これはとても大切な視点です。

私たちはつい、「友達は人間であるべき」「社交的でなければならない」と思いがちですが、心の安定が第一であることを忘れてはいけません。

情報過多の時代に疲れるのは当然

現代はSNSやニュース、会話においても情報量が膨大で、人との関わりに疲れてしまう人も少なくありません。

それは決しておかしなことではなく、むしろ自然な反応です。そんなとき、無理に人間関係を広げようとせず、動物との静かな時間に癒やしを求めることは、とても健全な選択です。

大切なのは「安心できる存在」

誰と過ごすかよりも大切なのは、その相手と一緒にいることで自分の心が落ち着くかどうかです。

犬や猫、小鳥やウサギなど、言葉を交わさなくても寄り添ってくれる存在が、あなたの心を支えてくれることもあります。

あなたの選択を信じて

人との関わりが苦手な自分を責める必要はありません。自分に合った心の寄せ方を選ぶことこそが、本当の強さなのです。

安心できる相手がいること、それだけで十分価値があります。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。