スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
Photo： Adobe Stock
頑張ってはいるのに、成果に繋がっていない気がする
数週間、数か月、同じような仕事や作業を続けているのに、なぜか「前に進めている実感」がない。
毎日やっているはずなのに、「これ、本当に意味あるのかな」と不安になる。
がんばっていないわけではない。手を抜いているわけでもない。
でも、目に見える成果が出ない。何も終わらないまま時間だけが過ぎていく。
私もそんな経験を何度もしてきた。
同じことを毎日少しずつ続けるのは、間違っていない。
むしろ多くの人にとって、それが王道のはずだ。
しかし、何週間も、何ヶ月も、コツコツ続けているのに、手応えがない……。そんなとき、一流はどうしているのだろうか。
「ひとりスプリント」という突破口
タスクを分散してちょっとずつ進めることは、効率的なようでいて、実は思った以上にエネルギーを奪っている。
そんな日々を抜け出すには、「ひとりスプリント」をするという戦術が効果的だ。
数日間、同じプロジェクトにぶっ続けで取り組む
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
「ひとりスプリント」とは、短期集中で1つのプロジェクトや課題に深く没頭するための期間を、自分ひとりで意図的に設定する方法だ。
イラスト：docco
上の図のように、数日間だけ、そのプロジェクトのことだけを考え、手を動かす。
それ以外の仕事は最低限にとどめる。
スプリント中は「1本勝負」が肝になる。
スプリントを成功させるには
スプリントを成功せるには、いくつか重要なステップがある。
ステップ①：テーマを1つに決める
たとえば「新商品企画書を仕上げる」「note記事10本を書く」「動画編集のスキルを集中的に学ぶ」など。
ステップ②：日数と目標を決める
「木～土の3日間で30％進める」など、無理のない達成可能なゴールを設定する。
ステップ③：周囲に宣言、予定に組み込む
できれば誰かに「今週はこれに集中する」と宣言しておくと、より実行しやすい。
ステップ④：スプリント後にふり返りをする
何ができて、何が進んで、何が残ったかを整理し、次につなげる。
上記の手順で取り組むと、日常により深い集中を取り戻すことができる。
おかげで同じ時間を数週間、数か月間にわたって費やすよりも、ずっと大きな成果を挙げられるのだ。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
毎日コツコツと進めるスタイルが合う人もいるだろう。
しかし、一度に深く潜って集中することで、ようやく前に進み出すタイプの仕事もある。
プロジェクトの構想をまとめるとき。
0から1をつくるとき。
新しい習慣を始めたいとき。
そういう場面では、「今日はここだけ」「今週はこれだけ」と決めるスプリントが、とてつもない突破力を生む。
成果が出ないのは、能力の問題ではない
成果が出ないのは、能力の問題ではなく、“集中する形”が合っていないだけだ。
だからこそ、「ひとりスプリント」が重要になる。
まずは週末の2日間でもいい。金曜の午後から月曜の午前まででもいい。
「この3日間は、他のことは考えない。そのかわり、これだけは進める」
そう決めた瞬間に、頭と心の雑音もとっぱらえて、驚くほど集中できるようになる。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳）
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。
そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
本書の内容
第1章 毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章 とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章 疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章 一度ダメでも続ける力をもつ
第5章 「いつか」を今日にする
