「気付いたら孤独になっている人」のNG行動・ワースト1

2025年7月21日 6:00

スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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SNSの通知は来るのに、誰かと話した記憶がない

「そういえば最近誰とも話していない…」
「SNSの通知は来るけれど、誰かとちゃんとやりとりした記憶がない」

　いつもスマホの画面ばかり見ているのに、心はどこか、ぽっかり空いていることはありませんか。

「推しの情報は全部チェックしてる」「推しチームの試合は毎回観てる」

　けれど、それ以外の会話が、もう何日もない。

　そう感じたことがある人は多いのではないでしょうか。

気づけば孤独になっている人の特徴

　孤独になりやすい人の特徴のひとつが、「感情の拠りどころを、ずっとひとつの対象に固定してしまうこと」です。

　たとえば、
・推しチームの結果で一喜一憂してしまう
・好きな配信者のライブをすべて追いかけてしまう　
・SNSでの言動に感情が振り回されてしまう

　誰かを推すことが悪いわけではありません。
　しかし、行きすぎた推し活は、自分の感情の主導権を手放しているということでもあります。

　気づけば、人生が「推しという他人を中心にした生活」になっていく。
　そして、気づけば「自分が誰かとつながる余白」がどんどん減っていくのです。

　そこで、元グーグル社員が考案した「推し活」との向き合い方が話題になっています。では、何をすべきなのでしょうか。

「いいときだけ」のファンになる

　ふと推し活に疲れを感じたとき、効果的なのがいいときだけのファンになるという戦術です。

戦術：「いいときだけ」のファンになる
　スポーツファンは時間だけじゃなく、感情エネルギーも使う。
　試合観戦はプレーオフなどの特別なときだけにして、負けが込んでいるときはニュースを読まない。ほかのことに時間をかけたって、チームのファンでいることはできる。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より

　応援は“ずっとしなきゃいけない”ものじゃない。距離をとっても、ファンはやめなくていい。

　自分の好きなチームが負けているときも、低迷しているときも、なんとなく状況が気になって、ついニュースを追い、SNSで誰かの意見に反応する。

　でもそれは、あなたにとって本当に必要な時間でしょうか？

　むしろ、勝っているときだけ、調子がいいときだけ“都合よく応援する”ほうが、健全で、自分の時間も守れるファンのかたちかもしれません。