「本当にそれで大丈夫？」「こうしたほうがいいんじゃない？」そんなふうに言われてしまうことはありませんか？「なぜいつも、干渉されるんだろう……」と悩んだとき、私たちはどうすればいいのでしょうか？
累計20万部を超えるベストセラー著者、林健太郎氏が執筆した『なぜか干渉される人 思わず干渉してる人 あの人と「いい距離感」を保つコミュニケーション術』から「しんどい相手」が「心地よい人」に変わる、いい距離感を保つためのコミュニケーションを本記事で紹介します。
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「言えなかった」ストレスは自分で処理する
気になるのは、「言いたいのに、言えなかった」というストレスが自分の中に残り、モヤモヤすることです。
言いたいことが言えないストレスはつらいものです。
しかし、このストレスは、自分で処理しなければなりません。
「えっ」と思った方。これは非常に大事な観点です。
ストレスやダメージを負ったとき、その傷を誰かに癒してもらおうとしていませんか？
それこそ大いなる誤解です。
いっときラクになることもあるかもしれませんが、それはおそらく気のせいです。
そう書くと、ちょっと強烈過ぎるかもしれませんが、これを「骨折」にたとえるとわかりやすいかもしれません。
あなたが骨折したとして、病院に行けば、お医者さんはギプスを巻いたり松葉杖を用意してくれたりしますよね。
ただ、ギプスや松葉杖は「支える」ものであって、折れた骨を直接治すことはできません。
時間とともに骨自身が修復しようとする働き（自然治癒力）によって治るわけです。
お医者さんや看護師さんがいくら「早く治れ！」と願っても、それが直接回復につながるわけではありませんよね。
そんな骨折の話と同じで、人の力で、傷が癒えることはありません。
脳科学的にも、感情的な傷が回復するのは、脳の自己調整機能によるものという調査があるそうです。
他者の介入は刺激にはなっても、回復のメカニズムそのものを担うことはできないのです。
まして、ストレスを受けた瞬間、よりによって目の前の「ストレスを与えてくる張本人」に心の傷を癒してもらおうとするなんて、自ら傷を広げにいくようなものです。
自分を立ちなおらせることができるのは、最終的には自分だけです。
この認識が、自立の第一歩。
自分を元気にする力は自分にしか備わっていないことを、忘れないでください。
（本記事は『なぜか干渉される人 思わず干渉してる人 あの人と「いい距離感」を保つコミュニケーション術』から一部を抜粋・編集して掲載しています）
『なぜか干渉される人 思わず干渉してる人』とは？
★人間関係は距離感が9割
★ベストセラー『否定しない習慣』著者の新境地！
★「しんどい相手」が「心地よい人」に変わる干渉させない・しない技術
「不毛な干渉」から自分の領域を守りつつ、
お互いに尊重しあえるよい人間関係を築く方法
本書の内容
はじめに
・誰もが「干渉」に悩んでいる
第1章 なぜ干渉が起こってしまうのか？
・なぜか干渉されてしまう人の三つの特徴
・人はなぜ、思わず干渉したくなってしまうのか？
・干渉は「不安」から生まれる
・「過干渉」と「無関心」の往復から抜け出す
・なぜ「善意」が「干渉」になってしまうのか
第2章 人間関係は「距離感」が9割
・干渉によってお互いの「距離」が離れる
・対等な関係を「スープの冷めない距離」で保つ
・適切な距離感は「相手と一緒につくる」もの
・自分がつくりたい「関係性」を確認する
・上下関係があっても「対等」に話していい
第3章 干渉させない技術
・干渉されない会話をデザインする
・干渉させない技術① 受け流す
・干渉させない技術②「いらない」とやんわり示す
・干渉させない技術③ 話題を変える
・干渉されない人になる方法① 「好き」と「嫌い」を表明する
第4章 干渉しない技術
・「話したい」と思ったら「3秒」数える
・思わず干渉してしまったときの「リカバリー術」
・反論したくなったら「なぜ？」に置き換える
・意見を言う前に、必ず「許可取り」をする
・いつまでも干渉せず、手を放すコツ
第5章 干渉しない、干渉させない「最高の人間関係」の築き方
・「距離の椅子ワーク」で距離感をデザインする
・「戦略的な干渉」が良い距離感をつくる
・文頭で「保険」を掛ける
・相手の「願い」を聞きつつ、自分の意思を通す
・戦略的な干渉を成功させる「止まる・見る」技術
おわりに コミュニケーションをあきらめない
