「絶対に集中力を取り戻す」ための、たった1つの方法

「絶対に集中力を取り戻す」ための、たった1つの方法とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

心を軽くする「忘れる練習」

　現代社会では、情報や経験が積み重なりすぎて、心が疲弊してしまうことが少なくありません。

　そんなときに有効なのが「忘れる練習」です。

　意識的に余計なものを手放すことで、心が軽くなり、新しい挑戦を受け入れる余裕が生まれます。

記憶のオーバーロードがもたらす負担

　日常生活の中で、私たちは膨大な情報を処理しています。

　過去の失敗、他人からの評価、SNSの情報……。
　これらをすべて抱え込むと、判断力や集中力が低下します。

　必要のない情報まで記憶していることが、心のオーバーロードを引き起こすのです。

意識的に忘れるという選択

　忘れることは、単なる自然現象ではなく「意識的に行う技術」にもなり得ます。

　例えば、日記に不安や悩みを書き出して外部化する、意識的に情報を遮断する、といった方法があります。

　書き出した時点で心の負荷は軽くなり、忘れる準備が整うのです。

忘れることで余白が生まれる

　忘れることは「無責任」ではなく、「余白をつくること」です。

　不要な情報を手放すことで、思考のスペースが空き、新しい知識や経験を取り入れやすくなります。

　これは、創造性や柔軟性を高める効果もあります。

「忘れる練習」は、現代を生きるうえで必要なセルフマネジメントの一つです。
　抱え込みすぎた情報や感情を手放すことで、心は軽くなり、次の一歩を踏み出せます。

　あ記憶するだけでなく、忘れることも積極的に活用するあ。
　これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、心を軽くするために忘れる練習を取り入れ、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 8.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

　正直に言うと、この本に書いた内容は、自分自身で十分に試行錯誤し、すでに消化してしまっているため、あえて文章として残すモチベーションはそこまで高くありませんでした。

　それでも書こうと思った理由は、長年考え続けてきたテーマであるため、「かつての自分のような人」の助けになれば、という気持ちが残っていたからです。
「努力は報われる」「夢は叶う」と教えられてきましたが、「マイナス地点からスタートした人もハンデを覆すことができるのか？」という疑問をずっと抱いていました。

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、彼らは甘い言葉の責任は一切取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　会社を経営していると、社会からずっと教わってきたことと、実際の世の中の仕組みが違っている場面に何度も遭遇しました。その度に、自分なりに世界の仕組みを自力で理解して攻略する必要がありました。

　そして、その度に誰かが書いた本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書いています。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことばかりです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える