嘘みたいに「ストレス」がスーッと消えていく方法・ベスト1

嘘みたいに「ストレス」がスーッと消えていく方法・ベスト1とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

「選べること」がストレスを減らす

　同じ状況でも、選択肢があるかどうかで人のストレスは大きく変わります。

「やらされている」と感じると負担が増し、「自分で選んだ」と感じると受け入れやすくなる。

　ゆるストイックな生き方を実践するうえでも、「選べること」を増やす工夫は重要です。

選択の余地が「心理的安全」を生む

　心理学の研究では、人は自分に「選択権がある」と感じるだけでストレスが軽減されることが示されています。

　たとえば、「残業を強制される」のと「残業するか選べる」のでは、実際の時間が同じでも疲労感は異なります。

　選択の余地は心理的な安全につながるのです。

「小さな選択肢」を増やす

　大きな決断だけでなく、日常の中に小さな選択肢をつくることも効果的です。

・仕事を始める時間を自分で決める
・休憩の取り方を選ぶ
・学習方法を複数から選ぶ

　など、小さな範囲でも「自分で決められる」と感じられることで、ストレスは軽減されます。

「選択肢」をデザインする

　選べる状況は自然には増えません。

　自分で選択肢をデザインすることが求められます。

　たとえば、「朝の運動は散歩かストレッチのどちらかにする」とあらかじめ決めておく。

　これにより、自由度を保ちながらも習慣化が進みます。
　選択肢を工夫して設定することが、継続のしやすさにもつながります。

「選べること」は、ストレスを減らし行動を続けるための大切な要素です。
　強制されるのではなく、自分で選んでいる感覚があれば、負担は大きく軽減されます。

　小さな選択肢を日常に組み込み、柔軟に積み重ねていく。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、選択の余地を増やし、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 8.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

　正直に言うと、この本に書いた内容は、自分自身で十分に試行錯誤し、すでに消化してしまっているため、あえて文章として残すモチベーションはそこまで高くありませんでした。

　それでも書こうと思った理由は、長年考え続けてきたテーマであるため、「かつての自分のような人」の助けになれば、という気持ちが残っていたからです。
「努力は報われる」「夢は叶う」と教えられてきましたが、「マイナス地点からスタートした人もハンデを覆すことができるのか？」という疑問をずっと抱いていました。

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、彼らは甘い言葉の責任は一切取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　会社を経営していると、社会からずっと教わってきたことと、実際の世の中の仕組みが違っている場面に何度も遭遇しました。その度に、自分なりに世界の仕組みを自力で理解して攻略する必要がありました。

　そして、その度に誰かが書いた本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書いています。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことばかりです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える