「自分の心を守りながら嫌な人と距離をあけたいとき」に言ったほうがいい、たった一言とは？

「自分の心を守りながら嫌な人と距離をあけたいとき」に言ったほうがいい、たった一言とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

心を守るための「心理的距離」

　人間関係や仕事のプレッシャーで心が疲れてしまうとき、大切なのは「距離の取り方」です。

　物理的に離れることが難しくても、心理的な距離をつくることで心の安定を保つことができます。

　本記事では、心理的距離を確保する具体的な方法を解説します。

「すべて」を抱え込まない

　心理的距離を保てない人は、他人の感情や問題を自分ごとのように抱え込んでしまいがちです。

　しかし、それでは心が摩耗してしまいます。

「これは自分の責任ではない」「ここから先は相手の問題だ」と線を引くことで、心を守ることができます。

言葉で「区切り」をつける

　心理的距離を確保するためには、言葉の使い方も有効です。

「私はそうは思わない」
「それはあなたの意見ですね」

　と、表現することで、相手と自分を切り分けられます。

　言葉によって境界線を明確にすることは、感情的な巻き込まれを防ぐ手段となります。

「物理的な行動」で補強する

　心理的距離を意識するだけでは不十分なときもあります。
　そうした場合は、実際に物理的な距離を取ることも有効です。

　短時間席を外す、連絡頻度を減らす、スマホを手放すなど。
　小さな行動が心理的な距離感をサポートします。

　心を守るためには、他人や状況と適切な心理的距離を保つことが必要です。
　すべてを抱え込まず、言葉や行動で境界線をつくることで、心の安定が保たれます。

　過度に近づきすぎず、適度な距離をとりながら淡々と行動を続ける。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、心理的距離を意識し、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 8.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

　正直に言うと、この本に書いた内容は、自分自身で十分に試行錯誤し、すでに消化してしまっているため、あえて文章として残すモチベーションはそこまで高くありませんでした。

　それでも書こうと思った理由は、長年考え続けてきたテーマであるため、「かつての自分のような人」の助けになれば、という気持ちが残っていたからです。
「努力は報われる」「夢は叶う」と教えられてきましたが、「マイナス地点からスタートした人もハンデを覆すことができるのか？」という疑問をずっと抱いていました。

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、彼らは甘い言葉の責任は一切取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　会社を経営していると、社会からずっと教わってきたことと、実際の世の中の仕組みが違っている場面に何度も遭遇しました。その度に、自分なりに世界の仕組みを自力で理解して攻略する必要がありました。

　そして、その度に誰かが書いた本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書いています。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことばかりです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える