生産性のプロ、元マッキンゼーの勝間和代が、「家電（テクノロジー）」にはまった。そこで本連載では、家電歴40年、2000以上の家電を自腹で試した勝間和代氏による本、『仕事と人生を変える 勝間家電』の中から、家電（テクノロジー）を使って生産性を上げ自分の時間を取り戻す方法を紹介する。（構成／ダイヤモンド社・石塚理恵子）
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運動、どのくらいさぼっていますか？
気力と体力を保つため、「運動」にもテクノロジーを取り入れよう、というお話をしたいと思います。
筋肉がすべて
なにをおいても健康を保つことが気力・体力へのカギですが、健康を保つことの柱の1つに、私は筋肉を蓄えることがあると考えています。
サプリや休息より「筋肉を増やす」という攻めでいく
若々しさを保つためにサプリを飲んだり、肌に気を使う人がいますが、これについても私は筋肉を増やして運動するのが一番簡単だと考えています。
たとえばファッションも、スタイルが悪い人がハイブランドに身を包むより、スタイルのいい人がユニクロを着た方がかっこよく見えます。
ファッションより運動に投資する
つまり、ファッションに投資する時間やお金があるのなら、それは趣味の範囲にとどめ、それと同等あるいはそれ以上に、自分の体型維持や向上に時間やお金を使ったほうが、健康的で美しく、気力・体力のあふれた人生を送ることができるだろうということです。
「最大酸素摂取量」は寿命と相関する
寿命を予測する数値はいくつかありますが、代表的なものを挙げると次の3つと言われています。
①歩行速度
②最大酸素摂取量（VO2 max）
③善玉コレステロール値
「運動」と「食生活」で数値を保つ
これらはすべて加齢とともに下がりますが、日常的に運動したり、食生活に気を使ったり、歩いたりする人は、大きく下がらず横ばいを保ちます。
歩行速度も大事なポイント
歩行速度が同年齢の人よりも速く、血液が効率的に酸素を運び、善玉コレステロールが活発だと、体内の血液の浄化作用がうまく働き、動脈硬化を筆頭とした血管の病気になりにくい。
だからしっかり筋肉をつけるわけです。
筋肉をつけるためにテクノロジーを利用する
ではどうやって筋肉を保つか、増やすかですが、これは無理な筋トレをするよりも、日常生活の生活習慣で補うべきだと考えます。
たとえば私は家でも旅行先でもVRを持ち歩き、どこでも有酸素運動やトレーニングができるよう備えています。
※VR（VRゴーグル）：仮想現実（Virtual Reality）を現実であるかのように体験できる専用ゴーグルを装着することで、視覚・聴覚などを通じて仮想空間に入り込む没入感を得ることができる。
狭いスペースでも大丈夫
1.5m四方程度の両手が広がるスペースがあれば、VRのスペースは作れます。
スポーツクラブに行って着替えて、運動して、また戻って……という時間がない人も、スポーツクラブとほぼ同じクオリティのトレーニングを、バーチャルリアリティの中で受けられるのでVRはかなりおすすめです。
（本稿は『仕事と人生を変える 勝間家電』からの編集記事です。）
【ビジネスマン向け「家電の教科書」】
これ欲しかった！ がすべてある
忙しいあなたのための「新知的生産術」
著者よりあなたへ
働いていたり子育てをしたりしていると、時間が余ることはほぼありません。そうであるなら自分でなくてもできることは全部、家電（テクノロジー）に任せて生産性を上げ、できた余裕で子どもや家族、そしてなにより自分に優しく接するほうが賢明です。
でもこうした家電は概して「高い」！ だから「失敗しても買い直せばいいじゃないか」とはなかなかならない。ゆえに買うときに膨大な検索コスト（投入時間）がかかります。
そこで本書は、そんなビジネスパーソンの悩みを一気に解決するために、生産性を上げる家電（テクノロジー）を品番とともにご紹介するとともに、生産性を上げる具体的な使い方をお伝えします。
1968年東京都生まれ。経済評論家。早稲田大学ファイナンスMBA。慶應義塾大学在学中から監査法人に勤め、アーサー・アンダーセン、マッ キンゼー、JPモルガンを経て独立。3女の母。経済・教育・キャリア形成に関する発信に加え、合理的な暮らし方を追求するライフスタイル提案でも支持を集める。特に家電の選定・活用に精通し、自身の生活においても複数の家電を組み合わせ、時間と手間を最小限にする工夫を実践し続けている。著書多数。YouTubeやSNSでも積極的に発信中。
【本書の目次】
第1章 ベースを整える（「身の回り」に使用推奨の家電・テクノロジー紹介）
第2章 ムダな「仕事」をしてはいけない（「仕事」に使用推奨の家電・テクノロジー紹介）
第3章 キッチン仕事を軽くする（「キッチン」に使用推奨の家電・テクノロジー紹介）
第4章 生産性の高い家を作る（「自宅」に使用推奨の家電・テクノロジー紹介）
第5章 健康をキープする（「健康キープ」に使用推奨の家電テクノロジー紹介）
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