知性的な人は、何よりも苦痛やストレスのない状態、安らぎやゆとりを手にしようと努めるものだ。

ダイヤモンド社書籍編集局

ライフスタイル求めない練習　絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論

2025年12月18日 6:50

もっと余裕があればいいのに……。頭ではわかっていても、他人と比較したり、無理な約束をしたりして疲れていませんか。何を手放せば、安らぎに満ちた人生を送れるのでしょうか？
IVEチャン・ウォニョン氏や俳優ハ・ソクジン氏の愛読書と話題となり、韓国で262刷、60万部を超え、「哲学ブーム」の火付け役となった書籍『求めない練習　絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論』をもとに解説します。

知性的な人は、何よりも苦痛やストレスのない状態、安らぎやゆとりを手にしようと努めるものだ。

幸福を求めるより、苦痛を避けよ

知性的な人は、何よりも苦痛やストレスのない状態、
安らぎやゆとりを手にしようと努めるものだ。

――『求めない練習　絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論』より

ショーペンハウアーは、幸福を足し算で増やすより、苦痛を引き算で減らすことを重く見る。

賢さとは、強い快楽を追い求めることではなく、余計な痛みを避ける順序を知ることだ。

快楽は長続きしにくいが、苦痛ははっきり感じられ、記憶に残りやすい。

だから、日々の満足はピークの数よりも、底に落ちない工夫に左右される。

知性的な人は、まず自分を乱す要因を特定する。

過剰な比較、無理な約束、雑な境界の三つは典型だ。

比べる相手を他人ではなく「昨日の自分」に限定すれば、不要な劣等感は減る。

約束はできる範囲と期限に限ることで、後悔は少なくなる。

関係性の境界をはっきり示せば、衝突は起きにくい。

彼らは、安らぎを「余白の多い時間」と定義し直す。

予定は少なく、目的ははっきりとさせ、区切りはこまめにする。

達成の印が一つでもあれば、焦りはなくなり、心は落ち着く。

楽しみは強度ではなく、注意の質で深くなる。

ゆとりは、逃避ではない。

判断の土台を整える準備である。

日々の痛みが小さいほど、思考はぶれず、選択は穏やかになる。

結果として、幸福は派手ではないが、長持ちする。

「まず苦痛を減らす」。

この優先順位こそ、知性的で静かな生き方の核心である。

（本記事は『求めない練習　絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論』をもとに作成しました）