後悔しない老後のためにしておくべきことは何か？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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40代のうちに習慣化すべきこと
「このままで、本当に後悔しないと言い切れるだろうか」
40代は、まだ変えられる最後のタイミングだ。
忙しさに流されていると見落としがちだが、ここでの選択と習慣が、そのまま老後の質を決める。
だからこそ、“なんとなく生きる”のをやめて、意識的に舵を切る必要がある。
そこで40代のうちに習慣化すべきことを3つ紹介する。
①名を残すことは考えない
名を残すことよりも、よりよく生きることに焦点を当てよう。「名を残そうとすること」は、「名を残す」という概念そのものとは違う。たしかに、生きた結果として、後世に名を残す人もいる。しかし、意図的に名を残そうとするのは難しいのだ。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より② 自分の人生の最後を定期的にイメージする
みるのだ。葬式を思い浮かべたり、友人が弔辞で何と言うかを考えたりする必要はない。ただし、自分の人生を振り返り、次の2つについて考えてみてほしい。「最も誇らしいこと」と「最も後悔していること」だ。おそらく、なにげない1日に頭のなかを占めていたことは、ほとんど思い出せないだろう。会議やメールのこと、ストレスの原因となった他のさまざまな出来事のことも忘れているだろう。よくも悪くも、あなたが人生全体にわたって費やしてきた時間のほぼすべてのことは、記憶の底に沈んだままだ。おそらく、あなたの頭に浮かぶのは何人かの人と、自分が成し遂げてきたことだろう。人生のテーマや、指針としてきた価値観のことを考えるかもしれない。あるいは、特別な瞬間のことを思い出すかもしれない。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より
③つらい経験を「名場面」に変える
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より
人生は「どう向き合ったか」で決まる
結局、後悔するかどうかは、「何を成し遂げたか」ではなく、
「どう向き合って生きてきたか」で決まる。
名を追わず、終わりから逆算し、過去を意味づけ直す。
この3つを続けるだけで、人生の見え方は確実に変わる。
老後は、ある日突然やってくるものではない。
40代の今の積み重ねが、そのまま未来になるものだ。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
