メンタルが安定している人は何をしているのか。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「メンタルが安定している人」がしていること
「どうしてあの人は、いつも安定しているのだろう」
忙しいときも、予想外のことが起きたときも、
感情が大きく揺れない人がいる。
多くの人は、「ストレスを避けているからだ」と考える。
だが、実はそれは逆だ。
メンタルが安定している人ほど、
日常の中に“変化”を取り入れている。
しかもそれは、ただの気まぐれではない。
自分でコントロールできる形で、変化をつくっているのだ。
「2つの冒険」をしよう
では、具体的に何をしているのか。
その答えが、「2つの冒険」である。
「2つの冒険」とは「①計画的な冒険」と「②思いつきの冒険」2つのことを指す。
私が提案したいのは、週末ごとに「冒険」を2つ（計画的なものを1つと、思いつきのものを1つ）することだ。
ここで言う冒険とは、イベントや展示会に行く、講座やワークショップに参加する、ロッククライミングをする、単に新しい場所を探検するなど、幅広い行動を指している。
冒険は、「目新しさや挑戦、探検などを伴う、刺激的で珍しい体験のこと」だと定義できる。冒険とは、普段とは少し違う行動をすることなのだ。
2つの冒険のうち1つは事前に計画しておくことをお勧めする。もう1つの冒険は思いつきで行うものだが、それが難しいようなら、事前に計画しておこう。
この習慣のポイントはシンプルだ。
「予測できる変化」と「予測できない変化」を、自分でつくることにある。
計画的な冒険で安心感を保ち、思いつきの冒険で刺激を取り入れる。
このバランスがあるからこそ、予想外の出来事にも振り回されにくくなる。
メンタルが安定している人は、
何も起こらない毎日を過ごしているわけではない。
むしろ、自分で変化を選び取っているだけだ。
まずは今後の休みに、どんな“2つの冒険”をするか決めてみよう。
その小さな積み重ねが、揺れないメンタルをつくっていく。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
