人生とは、「何をやめるか」ですべてが決まる。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
Photo: Adobe Stock
人生が好転する人がまずやめること
「最近、ずっと疲れている気がする」
そんな人ほど、見落としていることがある。
それは、“情報”にも体力を奪う力があるということだ。
朝からニュースを見る。
SNSを開く。
誰かの意見や炎上や不安が、次々と流れ込んでくる。
すると、人は無意識のうちに、
「もっと知らなきゃ」「置いていかれたくない」と焦り始める。
だが、ここに大きな落とし穴がある。
人生がどんどん好転する人ほど、実は「全部を知ろう」としていない。
なぜなら、情報が増えすぎると、人は考える前に疲れてしまうからだ。
集中力も、判断力も、行動する気力も奪われていく。
「情報ソース」を絞ろう
そのヒントになるのが、「情報ソース」を絞るという考え方だ。
「最近は、情報に追いつくのが本当に大変だよ！」
誰かがそう言っているのを、耳にしたことがあるのではないだろうか。あるいは、あなた自身がそう言ったことがあるかもしれない。だが、実際のところ、あらゆる情報に追いつくのは大変なのではなく、不可能なのだ。
ニュースは24時間途切れることなく流れてきて、それぞれのニュースがまたさまざまな情報のサイクルを際限なく生み出していく。
その間、さまざまな媒体を通して、あらゆる場所からメッセージが届いてくる。こうした状況を受け入れ続けていると、私たちはますます不安になっていく。
このような状況で、SNSのアカウントをいくつか閉じたり、メールアドレスの数を減らしたりすることは、いい一歩になる。
次は、どんな情報をフォローするかについてよく考えてみよう。あなたは、世の中のあらゆる出来事を知る必要はないし、そもそも知ることはできない。自分にとって大切な情報ソースを選択して、そこに集中するようにしよう。
どのように情報ソースを絞ればいいのか迷っているなら、まずは、1つでも不要なものをやめたり、減らしたりすることから始めてみよう。
人生が好転する人は、「情報量が多い人」ではない。
本当に大切な情報に、集中できる人だ。
すべてを知ろうとすると、人は不安と比較に飲み込まれていく。
そして気づかないうちに、考える力も、動く力も奪われていく。
だからこそ、まず減らす。
見なくていいものを閉じる。
追わなくていい情報を手放す。
すると、不思議なくらい頭が静かになる。
人生を変えるのは、大量の情報ではない。
「何を入れないか」を自分で決めることだ。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
★気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ★
★『1万円起業』をはじめ、著者累計100万部突破の話題作★
★山口周さん絶賛★
★重版続々！4刷決定！（累計27000部）
全国書店およびAmazon・楽天ブックスほかで発売中
今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
