あの人は、なぜいつでも若々しいのか。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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いつでも若々しい人の共通点
「最近、なんだか一気に老けた気がする」
そう感じる人ほど、見落としていることがある。
それは、人は“止まり続ける”と、一気に気力まで失いやすいということだ。
真面目な人ほど、「ちゃんと考えてから動こう」とする。
失敗しないように。もっといい方法を選べるように。
だが、その間にも、人は少しずつ動けなくなっていく。
一方で、年をとっても若々しい人ほど、「今できる小さな一歩」を迷わず踏み出している。
少し歩く。後回しにした連絡を返す。気になった場所に行ってみる。
若々しさとは、年齢ではなく、“まだ前に進もうとしている感覚”なのかもしれない。
次の一歩に集中しよう
だから、まずは「行き詰まったら次の一歩に集中する」ことを意識しよう。
その場で決断しようとしても、必ずしもそれができるとは限らない。あなたは「ぐずぐずループ」と「楽々ループ」のあいだを行き来することになるだろう。行き詰まったときは、次の一歩に集中することを心がけよう。
すべてを一度に動かそうとすると、摩擦が生じて身動きが取りにくくなる。次の一歩に意識を向けると、前に進みやすくなる。
「前に進むためにできる小さな行動は何か？」と自問し、それを実行しよう。そうすることで、楽な道に戻りやすくなる。
また、頻繁な決定が求められる状況では、答えをまとめて用意しておくことで、手間を省けるようになる。たとえば、1週間分の食事をつくり置きしたり、数日先までの服装を事前に選んでおいたり、こまごまとした用事をまとめておいて、数日、数週間ごとに一気に実行したりすると便利だ（関係する変数が少ないほど、発生する摩擦も少なくなる）。
「ぐずぐずループ」は私たちを消耗させるが、「楽々ループ」は私たちの背中を押してくれる。摩擦から解放されて、楽なほうへと進もう。
年齢を重ねるほど、体力以上に差がつくのは、「前に進む感覚」を失わないことだ。
全部を完璧に変えようとすると、人は止まる。
だが、小さな一歩なら、人はまた動き出せる。
だからこそ、「年をとっても若々しい人」ほど、深く悩み込む前に、まず少しだけ動く。
その積み重ねが、気力を保ち、表情を変え、人生そのものを前に進めていくのかもしれない。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
