人生がうまくいかない人の特徴・ワースト1

キャリア・働き方人生アップデート大全

2026年6月6日 6:20

やりたいことはとくにない。毎日ただ仕事・家事をしているだけであっという間に1日、1週間、1カ月が過ぎている。「私の人生、このままでいいのか？」――そんなふうにふと、人生を立ち止まりたくなった人におすすめの1冊があります。書籍『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）は、「世間から見た成功」ではなく「自分にとっての成功」を軸に、1度きりの人生を心から満足のいくものにするための1冊です。本書の発売を記念して、本書より一部抜粋・再編集して紹介します。

人生がうまくいかない人の特徴・ワースト1

Photo: Adobe Stock

特徴ワースト1：他人の目を気にしすぎる

パフォーマンス心理学の世界には、「FOPO」という概念があります。

「Fear of Other People’s Opinions」の略で、「他人の意見を気にする」という恐れです。

あの人はどう思っているんだろう？
これをしたことで、周りからどう思われているんだろう？

そんなふうに「周りの目」を気にして怖がってしまう心理です。

これは当然、パフォーマンスを下げます。

「バカだと思われたらどうしよう」

たとえば、プレゼンをするときに、「新人だと思われたらどうしよう」「くだらないなと思われたらどうしよう」と他人からの見え方ばかり気にしていたら、プレゼンに集中できません。

また、SNSで情報発信をしようとしても、「文章が下手だと思われるかな」「つまらないと思われるかな」と他人の意見を気にしていたら、いつまでも発信を始められません。

これは誰にでも起こるごく普通のことで、恥ずかしがる必要はないのです。

行動している最中は他人の目は気にならない

このFOPOについての研究でわかったことは、FOPOが起きるタイミングは「何かに取り組む前」と「何かに取り組んだあと」がほとんど、ということです。

「これをやったらどう思われるんだろう？」と取り組む前に怖くなる。
もしくは「あのやったことをどう思っているんだろう？」と取り組んだあとに怖くなる。

つまり、行動している最中には、「他人からどう思われるか」という恐怖は生まれないのです。

他人の目が気になるのは「暇なとき」

プレゼン前に他人の視線に緊張していた人に、プレゼンのあと、「やっているときはどんな気分だった？」と聞いてみると、たいていこんな答えが返ってきます。

「始まったら必死で、他のことは何も考えていませんでした」

そう、頭の中は不安でいっぱいだったはずなのに、本番では目の前のことに集中できているのです。

私はFOPOの仕組みを知ってから、他人の目が気になるときは「暇だからだ」と思うようにしました。

手や足が止まっているから、つい他人の視線を気にしてしまう。それは、「今、自分が動いていないサインだ」と捉えるようにしたのです。

すると不思議なことに、アウトプットの量も、1日の中での実行量もぐんと増えました。

「気にすること」にエネルギーを奪われなくなったので、よけいな疲れを感じることもなくなったのです。

「目の前のこと」に全力で取り組むことで、人生が好転していく

周りの目を気にしているときは、望む未来に近づいていません。

どんどん時間だけが経ち、気にしているせいで、エネルギーも消耗していきます。

だからこそ、今目の前のことに全力で取り組めばいい。

ナイキの「Just Do It.」は本質を突いた言葉なのです。

（本原稿は『人生アップデート大全』の一部抜粋・再構成を行ったものです）