あの人の人生は、なぜすべてがうまくいくのか。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「人生がうまくいく人」がやっていること
「今日は何をしていたっけ？」
そう聞かれても、意外と思い出せない日がある。
朝から仕事や家事に追われ、気づけば夜。
やるべきことはこなしたはずなのに、「今日はどんな1日だった？」と聞かれると、言葉に詰まってしまう。
現代人は、思っている以上に“今”を見失いやすい。
次の予定を気にする。将来の不安を考える。SNSで誰かの人生と比べる。
すると、目の前で起きている出来事を味わう前に、1日が終わってしまう。
だが、人生も仕事もなぜかうまくいく人には、ある共通点がある。
それは、自分の日常を「ただの1日」で終わらせないことだ。
寝る前の「5分」で1日を振り返ろう
寝る前のほんの5分。
今日あった出来事を振り返り、「何か特別なことはなかっただろうか」と考える。
一見すると些細な習慣だが、この積み重ねが人生の見え方を大きく変えていく。
不安にはさまざまな形があるが、その反対はマインドフルネスだ。つまり、今この瞬間に注意を向け、目の前で起きていることと一体となることである。時間について不安を感じていると、何が自分にとって特別なのかがわからなくなる。
ときには、特別な何かが起きているのに、それを見逃している自分に気づくこともある。これらは、不安を悪化させる原因にもなる。だから、自分の時間の使い方に疑問を持つ練習をするのと同じように、毎日のありふれた日常のなかに潜む魔法のような瞬間に注意を向けるようにしよう。次のことを覚えておいてほしい。それは、「どんな1日にも、必ず何か特別なことがある」ということだ。私はこの1年、本書の執筆を続けながら、毎日、特別な何かを見つけようとする試みを始めた。夜、その日の出来事を振り返りながら、どんな特別なことがあったかを考える。ぜひ、あなたも試してみてほしい。考えすぎなくていい。その日に起きた珍しいことや、いつもとは違うことを1つだけ挙げればいい。まったく何も思いつかなかったり、答えが満足できるものではなかったりしたのなら、明日は何か特別なことをしてみよう。
今日はあなたにとって、どんな特別な1日だっただろうか？
人生も仕事も、なぜかうまくいく人は、特別な才能を持っているわけではない。
ただ、「今日という1日」を流して終わらせない。
寝る前の5分だけ立ち止まり、「今日はどんな特別なことがあっただろう」と振り返る。
その小さな習慣が、日常の中にある幸運や喜びに気づく力を育てていく。
もし最近、毎日が同じことの繰り返しに感じるなら、今夜はぜひ考えてみてほしい。
今日はあなたにとって、どんな特別な1日だっただろうか。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
