「老後に後悔しない」ためには何が必要か？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
Photo: Adobe Stock
「努力」より、まずは「自問」
「このまま年を取ったら、何を後悔するだろう」
そう考える時間は、多い。
多くの人は、毎日を忙しく過ごしている。
仕事をこなす。家のことをする。人から頼まれたことに応える。
もちろん、努力することは大切だ。
だが、どれだけ頑張っていても、向かう方向を間違えていれば、人生の満足度は上がらない。
むしろ、真面目な人ほど危ない。
目の前のタスクを片づけることに追われて、「自分にとって本当に大切なことは何か」
を考える時間を失ってしまうからだ。
老後に後悔しない人は、ただ努力している人ではない。
立ち止まって、自分に問いかけられる人なのだ。
「今、私にとって何が大切か？」
だからこそ、まずは「今、私にとって何が大切か？」を意識的に自問しよう。
「今、私にとって何が大切か？」
物事に積極的に注意を向けるのと同じく、本当に重要なことをリストアップすると、それだけで驚くほどの効果がある。
仕事のやり方を変えるきっかけ（優先順位を変更したり、仕事の内容によってモードを切り替えたりする）にもなるし、つねに頭の片隅に重要なことを留めておきやすくなる。忙しい1日の途中や、一度にたくさんのことが押し寄せてきて圧倒されているときは、少しだけ立ち止まってみてほしい。
深呼吸をして、「今、自分にとって重要なものは何？」と自問しよう。
答えは、すぐに頭に浮かぶものであるべきだ（少し考えれば、何が重要かはわかる）。それでも、30秒かけてよく考えよう。
努力は、人生を前に進める力になる。
だが、何のために進んでいるのかを見失ったままでは、ただ忙しく消耗していくだけだ。
老後に後悔しないために必要なのは、もっと頑張ることではない。
ときどき立ち止まり、「今の自分にとって、本当に大切なものは何か」と問い直すことだ。
その小さな自問が、日々の選択を少しずつ変えていく。
そして、その積み重ねこそが、あとから振り返ったときに「悪くない人生だった」と思える土台になるのかもしれない。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
