本当の意味での「優しさ」とは何なのか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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本当に「優しい人」の特徴
「優しい人」と聞くと、多くの人は、人に親切にできる人を思い浮かべる。
だが、長く人を見ていると、本当に優しい人には、もう1つ共通点があることに気づく。
それは、「弱さ」を責めないことだ。
疲れて動けない人。失敗してしまった人。頑張りたいのに頑張れない人。
そういう人を見ると、厳しい人ほど、「甘えている」「もっと頑張ればいいのに」と考えてしまう。
しかし、本当に優しい人は違う。
人間はいつも完璧にはできないことを知っている。
自分自身も、思うようにできなかった経験があるからだ。
だからこそ、他人の弱さを許せる。
そして実は、この姿勢は自分自身に対しても同じである。
「ちゃんとできなかった」「理想通りにできなかった」
そんなときに自分を責め続けるのではなく、まずは今できることをやればいい。
「物事はほどほどに」という考え方
そんな考え方について、次の言葉はとても参考になる。
私はヘロンが挙げた、「面倒なら、マクドナルドに行けばいい」という例えが好きだ。このアドバイスに、抵抗を示す人もいるかもしれない。「ファストフードは体に悪いから、私は絶対に行かない！」という声が聞こえてきそうだ。しかし、何も食べずにつらい思いをするくらいなら、何でもいいから食べたほうがいい。次にスーパーに買い物に行ったときに、健康にいい食材を買えばいい。とりあえず今は、ビッグマックを食べる。食べること自体はいいことだ。カウンセラーで作家のKC・デイビスも、物事をほどほどにやることを勧めている。デイビスは「不要なものはすべてリサイクルしなければならない」というプレッシャーを感じて家の掃除を先延ばしにしてしまうくらいなら、ただ捨ててもいいとアドバイスしている。もちろん、リサイクルはいいことだし、毎日マクドナルドばかり食べるのは体によくない。しかし、どうしても気が進まないときは、何もしないよりは何か行動を起こすほうがいい。行動を起こせば、状況を改善できる。そのうえで、次回は違った選択をすればいい。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より人は誰でも、思うようにできない日がある。
そんなときに責めるのではなく、
「それでも大丈夫」と受け止められること。
他人に対しても、自分に対しても、その姿勢を持てる人こそ、
本当の意味で優しい人なのかもしれない。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
