本当の「幸せ」を得るには何をすべきか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「幸せ」が成り立たない理由
「それ、何の役に立つの？」
そんな言葉を聞いたことはないだろうか。
大人になるほど、私たちは何かをするときに「意味」や「成果」を求めるようになる。
勉強は将来のため。仕事は評価のため。
趣味でさえ、上達や収益化が求められることがある。
そして気づかないうちに、「人からどう見られるだろう」「無駄だと思われないだろうか」と考えるようになる。
本当はやってみたいことがあるのに、周囲の目が気になって踏み出せない。
好きなことなのに、「役に立つのか」と考えてやめてしまう。
だが、本当に幸せな人は少し違う。
人の目や損得だけではなく、自分が心からやりたいと思えることを大切にしている。
「生きている」という実感を味わおう
実は、その背景には、現代人ならではの考え方がある。
現代社会には、「何らかの行動をするからには、そこに何らかの有益性が伴わなければならない」という考えがある。そのため私たちは、目標の達成や良好な人間関係に役立たない何かをすることに、違和感や居心地の悪さを覚えるのだ。自分をもっと幸せにしてくれるアイデアがあると直感的に思っていても、それが有益な何かをもたらさないと、ためらいを感じてしまう。だから私たちには、有益性にとらわれずに自分の本当にやりたいことへと向かわせてくれる後押しや助けが必要かもしれない。
そのためのヒントを紹介しよう。もっと幸せになり、そして不安を減らすためには、「生きている」という実感を味わえることに意識を向けるといい。（～省略～）1日を通して自分の行動にもっと注意を払うように努めるのと同じように、生き生きとした気持ちになる瞬間に注意を向けてみよう。
だからこそ、本当に幸せな人は、人の目を気にしすぎない。
誰かに認められるためではなく、自分が楽しいと思えることをやる。
役に立つかどうかではなく、「やってみたい」という気持ちを大切にする。
そうした小さな選択の積み重ねが、「生きている実感」につながっていくのだ。
人の目ばかり追いかけていると、幸せはいつまでも他人次第になる。
だが、自分の心の声に耳を傾けられるようになると、幸せは少しずつ自分の手の中に戻ってくる。
「役に立つか」ではなく、「自分が生きていると感じられるか」。本当に幸せな人は、その基準で人生を選んでいるのだ。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
