老いを感じ始めたら、何をするべきなのか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「年をとったこと」に気づいたときにすべきこと
「年を取ったな……」
そんなふうに感じる瞬間はないだろうか。
体力が落ちた。疲れが抜けにくくなった。
若い頃のように無理もきかなくなった。
だが、老いを感じたときに本当に考えるべきことがある。
それは、「自分もいつか死ぬ」という当たり前の事実だ。
少し厳しい話に聞こえるかもしれない。
しかし、この事実を受け入れると、人は大切なことに気づく。
人生には限りがあるということだ。
すると、「完璧になってから始めよう」という考えが、いかに危険かわかる。
禁煙するなら完璧にやめなければならない。
運動するなら毎日続けなければならない。
勉強するなら徹底的にやらなければならない。
そんなふうに考えているうちに、人生はどんどん過ぎていく。
人生を充実させる人は違う。
完璧を目指すよりも、「少しでも前に進む」ことを選ぶのだ。
なぜなら、限りある人生では、ゼロか100かよりも、小さな前進を積み重ねるほうがはるかに価値があるからである。
「完璧主義」をやめて、できることから始めよう
「完璧主義」をやめるメリットは以下のようにまとめることができる。
ヘロンは、完璧主義をやめることのメリットは、単に物事をほどほどで終わらせて次の場所に進みやすくなるだけではなく、「物事を適当にやることは、有害なものを減らすうえでも極めて重要だ」と述べている。たとえば、お酒やタバコなどの体に悪いものをやめようとしている人は、「少しでも量を減らそう」と考えるだけでも効果があるかもしれない。依存症に苦しむ人にとって、完全にそれを断つことは難しい。それに比べれば、とりあえずできる範囲で取り組めばいいという発想は気持ちを楽にする。「やめなければならないのにやめられない」という状況が続くのは、よいことではない。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より人生を充実させる人は、老いを悲観しない。
むしろ、「自分にも残された時間には限りがある」と受け入れている。
だからこそ、完璧を目指して立ち止まるのではなく、できることから少しずつ始める。
お酒を少し減らす。少しだけ運動する。少しだけ早く寝る。
それだけでも人生は確実に変わり始める。
人生は、完璧な一歩で変わるのではない。
小さな前進を積み重ねた人から、豊かになっていくのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
