人と会うのが不安......。と感じることはありませんか？ そんな人に1番おすすめしたい習慣が「人日記」（ひとにっき）です。「人日記」は、「今日会った人の名前」を書く日記です。感想は一切書きません。本記事では、新刊『人日記 1日1分、会った人の名前を書く』（内山厳・著）から、「人日記」を書くメリットを紹介します。
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「人日記」を書くメリット
「会った人の名前」を書く「人日記」のメリットにはどのようなものがあるのでしょうか。
一つ目にあげられるのが、「予習」です。
人と会う約束は、楽しみでもある反面、私のように「気にしい」で心配性な「繊細さん」気質の人間に限っては、少なからず不安を伴うものです。
「会ったらまず何から話せばいいんだろう？」
「うまく話せるだろうか？」
「失礼がないだろうか？」
気になることを考え始めたらキリがありません。
そんな不安を和らげてくれるのが、「人日記」を使った予習の習慣です。
予習といっても勉強ではないので、何かを必死に暗記したり、完璧な会話のシミュレーションをしたりするわけではありません。
予定が入ったら、少しだけその人のことを思い出したり、想像したりして、考える時間を持つ。
そのように心の準備を整え、自分を安心させる儀式みたいなものです。
「人日記」で記憶を呼び覚ます
たとえば、久しぶりに会う約束をした人がいたら、まず「人日記」でその人の名前を探します。
すると、「◯年◯月◯日、◯◯さん、◯◯の件」という記録が見つかるでしょう。
同時に、名前と出来事のキーワードがフックとなり、そのときの光景が、古いアルバムをめくるように、頭の中に蘇ってくると思います。
私の場合、その場の「風景」として記憶が呼び覚まされることが多いです。場所の雰囲気、部屋の明るさ、机の配置……。
私はこれを、演劇のトレーニングで使う「センスメモリー（感覚の記憶）」と呼んでいます。
五感にまつわる記憶をたどることで、単なるデータとして記録した名前が、温かみのあるリアルな体験として蘇ってくるのです。
もしそこまで思い出せなくても、「人日記」は記憶を呼び覚ますスイッチとなります。
名前と会った日付がわかれば、当時のメールを検索したり、名刺や手帳に書き込んだメモを見返したりすることができます。
情報をたどると、「あの人はこのとき、こんな話をしていたな」「この人は◯◯に興味があると言っていたな」と具体的なエピソードが思い出され、次に会うときの会話のきっかけが自然と生まれて、安心できるのです。
（本記事は『人日記 1日1分、会った人の名前を書く』の抜粋記事です）
『人日記』とは？
★「会った人の名前を書く」だけ！ 1日1分の超シンプルな習慣で、人間関係の不安が自信に変わる！
★「初対面が苦手」「雑談で何を話していいかわからない」と悩む方におすすめ！
★ 日記が続かない人でも大丈夫。「感情や感想」はいっさい書かなくてOK！
★ 極度の人見知りが延べ5万人に講義するようになった、17年続く「秘密のメソッド」！
★「名前が覚えられない不安が解消した」「毎日が楽しみになった」など、年代・職業問わず実践者から喜びの声続々！！
＜目次＞
第1部 ［基礎編］ 「人日記」を書いてみる
第1章 「人」は財産
第2章 1日 1分で始められるシンプルな「人日記」
第3章 「人日記」をつけた６人に起きた小さな変化
第2部 ［応用編］ 「人日記」で人間関係の不安をなくす
第4章 「人日記」で人間関係の悩みを自信に変える
第5章 「人日記」を仕事に活かす
もうすぐ今年も折り返し地点。
「今年の前半、どんな人と出会い、お世話になったか」を振り返り、今年の人間関係を整理するのに最適なタイミングです。
今日から「人日記」をはじめてみませんか？
