「最近なんとなく疲れが抜けない」「やる気が出ない」と感じている人は少なくありません。そんなとき、多くの人は睡眠時間や栄養バランスばかり気にします。しかし、本当に大切なのは「体の声を毎日観察すること」かもしれません。MOTOKOさんが語ってくれたのは、5000年以上受け継がれてきたアーユルヴェーダの知恵でした。それは、人生を変える第一歩は「心」ではなく「体」を整えることから始まるという話でした。
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なぜ人生を変えたいなら、まず体を整えるべきなのか
「人生を変えたい」と思うと、多くの人は考え方やメンタルを変えようとします。しかしアーユルヴェーダでは、その順番が逆だと言います。
私は『奇跡が起きる毎朝1分日記』の著者として、毎朝5時55分から「1分朝活」を無料で開催しています。心と行動を整えるための短い習慣ですが、毎週月曜日はゲスト講師をお迎えしています。
今回のゲストは、『世界一わかりやすい！まいにちアーユルヴェーダ』（三笠書房）の著者・MOTOKOさんです。世界最古の伝統医学といわれるアーユルヴェーダを、現代の生活に取り入れる方法をわかりやすく伝えている専門家です。
朝、舌を見るだけで体調の変化がわかる
MOTOKOさんが最初に教えてくれたのは、「毎朝、舌を観察してください」というシンプルな習慣。朝起きて舌に白い苔のようなものがついていたら、それは体の中に未消化物や老廃物がたまっているサインだと考える。そこでタングクリーナーを使って舌苔を取り除くことで、口の中を清潔に保つだけでなく、せっかく体の外へ出てきた不要なものを再び体内に戻さずに済む。
ほんの数十秒の習慣ですが、「今日は体がどんな状態なのか」を知る大切なセルフチェックにもなります。
元気な人ほど「消化力」を大切にしている
もう一つ印象的だったのが、「健康は消化力で決まる」という考え方。MOTOKOさんがおすすめしていたのは、「ギー」と呼ばれる精製バターオイルを毎朝ティースプーン1杯ほど摂ること。インドでは神聖なオイルとして祈りにも使われ、日本では「醍醐」とも呼ばれてきました。
アーユルヴェーダでは、食べたものをきちんと消化し、栄養として取り込めることが健康の土台になります。体の調子だけでなく、心の安定やエネルギーにも深く関わるという考え方です。また、カルダモンを口に含んで噛むことも勧めていました。口臭予防だけでなく、消化を助ける働きも期待できる。
幸せな人生は「笑顔」と「潤い」から始まる
さらに興味深かったのは、アーユルヴェーダでは「よい笑顔」が人生の幸福を導くと考えられていること。欲求というと、どこか否定的に受け取られがちですが、人間として人生を楽しみ、遊び、喜びを味わうことも大切なエネルギーなのだとMOTOKOさんは語ります。
また、女性に対しては、「毎日同じように成果を求め続ける社会は男性的なリズムでできている」とのこと。女性には女性の身体のサイクルがあり、それを尊重した生き方のほうが、本来の力を発揮できる。
フェムケアについても、アーユルヴェーダは何千年も前からその重要性を説いてきました。粘膜を潤すことは、体全体を潤し、心まで満たされた感覚につながるという考え方は、とても新鮮でした。
心より先に体を整える
今回の朝活で強く感じたのは、「体は魂の乗り物」というアーユルヴェーダの考え方。私自身もこれまで、食事や運動、睡眠など、体を整えることが集中力や直感力を高めることを数多くの著書で伝えてきました。脳の働きも体の状態に大きく左右されます。まず体を整えることが、人生全体を整える近道なのです。
人生を変えようとすると、多くの人は心を変えようとします。しかし、5000年以上受け継がれてきた知恵は、その前に「体をいたわりなさい」と教えてくれています。朝、ほんの数分、自分の体と向き合う時間を持つこと。それが、健やかな人生への最初の一歩になるのかもしれません。
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
