「乳首の位置が下がってない？」老けて見える人の特徴

道具がなくてもできる！ 乳首の位置を上げるエクササイズ

肩甲骨をいきなり動かそうとしても、猫背や巻き型などの姿勢がくせになっている人は、その姿勢のまま体がガチガチにかたまっており、すぐには動かせないことも。

まずは、肩甲骨とつながる脇の筋肉をほぐすことでゆるめ、肩甲骨を動きやすくしていきましょう。
特に、背中まわり全体が硬い人は、このプロセスがマストです。

書籍『ユミコアで－10歳ボディを手に入れる』で紹介している脇をほぐす方法

道具の代わりに、丸めたタオルを使って、脇をほぐしていきます。

◯STEP 1
横向きに寝て、頭を腕で支え、脇の下に丸めたタオルを置きます。
肘を遠くにつき、みぞおちは反りすぎないようにしてください。
写真のように、上の脚は後ろに90度、下の脚は前に90度に曲げます。
タオルは、バストトップの横に当たるようにしましょう。

◯STEP 2
タオルを手で押さえながら、前後に揺らします。
この時、脚でしっかりと床を押してください。
脇のこりがスッキリ、肩甲骨が動かしやすくなったらOKです。

肩甲骨の位置が整うと、垂れていたバストが上向きにアップして、乳首の位置も高くなります。
下につぶれていた肋骨が引き上がり、胸の筋肉もバストアップ方向に引っ張られるので、それだけでバストが大きくなったように感じます。さらに、二の腕がほっそり引き締まり、上半身の血行も改善されるという嬉しい効果も！

胸（乳首）の位置や、形を決めるのは、土台となっている骨格です。肩甲骨や背骨、肋骨の位置を整えて、上半身の土台の骨を安定させましょう。

ユミコアには、まな板おっぱいだったのに、アラフィフで谷間ができた人、Aカップから、なんと！Eカップになった人もいます。もちろん、このエクササイズは姿勢が悪く、乳首の位置を上げて、たれた印象を改善したいという男性にも有効です。
肩こりなどの不調も驚くほどスッキリしますから、ぜひ試してみてくださいね！