「人生がどんどん不幸になる人」の特徴・ワースト1

2026年8月27日 6:45

嫌なことがあったとき、あなたならどうするだろうか？実は、心のモヤを溜めていると、自分の人生を、自ら奪ってしまうことになるという。人生はあっという間に過ぎてしまう。だからこそ、幸せに過ごすためにはどうすべきかを知っておこう。本記事では、子どもも読めて、大人に刺さる『小学生でもできる言語化』をもとに、「人生がどんどん不幸になる人」について、解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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人生には、「嫌なこと」がつきもの

　嫌なことがあったとき、あなたはどうしているだろうか。

　その場では「まあ、仕方ない」と思っていても、家に帰ってから何度も思い出してしまうことがあるかもしれない。

嫌なことがあったとき、あなたならどうする？

　突然だが、私は嫌なことがあると、その人にとっていちばん最悪の事態を考える。

「あのとき、こう言い返せばよかった」
「なんであんなことを言われなきゃいけないんだろう」
「明日も嫌なことが起きたらどうしよう」

　考えれば考えるほど、気分は落ち込んでいく。

　しかも厄介なのは、何にこんなにモヤモヤしているのか、自分でもよくわからなくなることだ。

　では、嫌な気持ちに振り回されないためには、どうすればいいのだろうか。

「心のモヤモヤ」を放置していませんか？

『小学生でもできる言語化』の中には、語彙力を伸ばす方法について書かれたページがある。

たとえば、この頃なんとなく落ち着かないなと感じたときに、自分自身を探って原因を言語化してみます。
そうすることで、「そうか、自分は習い事の発表会をひかえているから、緊張しているんだ」といった感じで把握でき、漠然としていたときよりも気分がマシになったり、「じゃあ、どう緊張をほぐそうか」と次の行動にうつれたりするようになります。

――『小学生でもできる言語化』より

　嫌な気持ちが生まれること自体は、どうしようもない。
　問題は、その正体がわからないまま放置してしまうことだ。

「なんとなく嫌だ」「なんかムカつく」「なんか不安」

　そんな状態のままにしておくと、漠然とした不快感だけが残ってしまう。

　一方で、
「明日のプレゼンで失敗しそうだから不安なんだ」
「あの人に否定されたことで、自分を認めてもらえなかったように感じて腹が立ったんだ」
　と具体的な言葉にできれば、「じゃあ、どうする？」を考えられるようになる。