何をやってもうまくいかない人の特徴・ワースト3

「がんばっているのに、なぜかうまくいかない」「自分だけ運が悪い気がする」――そんな時期は誰にでもある。しかし、本当に「何をやってもうまくいかない」のだろうか。今回は話題の書籍『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）より、「何をやってもうまくいかない」と感じる人が陥りがちな思考を紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）

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いくつか失敗が重なっただけで「何をやってもうまくいかない」と考える

「自分はなんて不運なんだ！」「この世の中、理不尽すぎる！」「もう全部やめてしまいたい」

仕事や人間関係などうまくいかないことは、誰にでもあります。

問題は、そこで「このことがうまくいかなかった」と考えるのではなく、「何をやってもうまくいかない」と人生全体にまで広げてしまうことです。

「『今、この一部のことだけがうまくいっていないだけ。あのことも、このことも、たくさんのことがうまくいっている』と気づくと、停滞から抜け出せます」 ――『人生アップデート大全』より

うまくいっていないのは、人生のほんの「一部」かもしれません。

うまくいっていることにも目を向けるだけで、人生全体の見え方は変わってきます。

「この先もずっとうまくいかない」と考える

成績が伸び悩んでいる。毎日楽しいことがない。やりたいこともとくにない。

そんな一時的な停滞を、「これからもずっと続く」と考えてしまうことがあります。

「一時的な出来事を、これからもずっとそれが続くと捉えてしまうのです。すると『あ～どうせもうダメなんだ、もう未来がない』と将来がずっと暗いように感じ、長期的・永続的に捉えてしまうのです」――『人生アップデート大全』より

しかし、「今うまくいっていない」と「これからもうまくいかない」は、まったく別の話です。

「全部、自分が悪い」と考える

どれだけがんばっても、相手や環境、タイミングによって、結果が出ないことはあります。

ところが、そんな出来事まで「自分に原因がある」と考えてしまうことがあります。

「『問題＝出来事』ではなく『問題＝自分』と捉えてしまう。そうすると、『私はもうダメだ』と思うようになるのです」――『人生アップデート大全』より

「何をやってもうまくいかない」から抜け出す方法

ここまで述べてきた3つが重なると、「私は何をやってもうまくいかない」という感覚が強くなっていきます。

では、そこからどう抜け出せばいいのでしょうか。

それは、「うまくいっていることを」を数えることです。

友人とはうまくいっている。
今日のランチがおいしかった。
帰りの電車で座れた。
好きな本を読めた。
ゆっくりお風呂に入れた。

探してみれば、毎日の中には「うまくいっていること」がたくさんあります。

「うまくいっていることを数えれば、多くのことがうまくいっていると気づきます。うまくいっていることを数えることに忙しくなりましょう」――『人生アップデート大全』より

「私の人生はうまくいっている」ストーリーに乗り換えよう！

人は、うまくいかなかったことを何度も頭の中で反芻しがちです。

それを繰り返していると、「私の人生はずっとうまくいっていない」という物語ができあがってしまいます。

だからこそ、うまくいっていないことではなく、うまくいっていることを数える。

そして、これからどうなりたいかを考え、そのためにできる行動に目を向ける。

そうすることで、「何をやってもうまくいかない」というストーリーから、「私の人生はうまくいっている」というストーリーへ、少しずつ乗り換えていけるのです。

人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！

「やる気がわいてきた」
「頭の中がクリアになった」
「繰り返し読みたい！」
など読者からの喜びの声、多数！

『人生アップデート大全　停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）

第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」 ◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」

【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術

第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする

第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する

第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問

第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える

おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう