定年後も「ずっと楽しく過ごせる人」の特徴・ベスト1

2026年9月14日 6:55

定年後は仕事から解放され、好きなことをして暮らしたい。そう考える人は多いだろう。しかし、自由な時間が増えたからといって、毎日が自然と楽しくなるとは限らない。定年後もいきいきと過ごせる人と、退屈を感じてしまう人の違いはどこにあるのか。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「定年後もずっと楽しく過ごせる人の特徴」について解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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定年したら、何をしたいですか？

　働いていると、毎日のように何かしらの目標がある。

　そして、それを達成すれば、上司や同僚から評価されることもある。

　しかし、定年すれば、そうした「誰かから与えられる目標」は一気に減っていく。

　あなたは、定年後の人生について考えたことがあるだろうか？

毎日「できること」が増えていく

　友人の父親が、定年後にカフェ＆バーを始めたらしい。
　現役時代はほとんど料理をせず、最初は目玉焼きくらいしか作れなかったという。

　それでも、毎週一つだけ新しい料理をつくることにした。

「先週は肉じゃがができたから、今週は魚を焼いてみようかな」

　そんなふうに、一つできたら、次の一つに挑戦する。
　それが続き、バーと思えないほどメニューが豊富になったらしい。

　しかも数か月後には、家族に夕食を振る舞うようになったという。

「別に料理人になりたいわけじゃないんだけど、先月できなかったことができるようになると、結構うれしいんだよ」

　その言葉が印象に残った。

　仕事を辞めても、人は「少しずつできるようになること」を楽しめるのである。

「小さく始めた人」は流れを生み出す

『あきれるほど小さい習慣』には、こんな一節がある。

決定的な違いは、「自分との約束を守り続けられたかどうか」だけです。
最初の一歩を「大きく始めた人」は途中で息切れしてしまいます。
しかし、「小さく始めた人」は流れを生み出し、いつの間にか止まらなくなる。
このベビーステップこそが、モメンタム（勢い）を生み出し、行動を加速させます。
ロケットスタートで速く進もうとして燃え尽きるよりも、ゆっくりでも小さな一歩を積み重ねる。
そうすることで、想像もできないほどの大きな成果につなげられるのです。
――『あきれるほど小さい習慣』より

　定年後に、壮大な目標を持つ必要はない。

　できなかったことができるようになると、「次はこれをやってみよう」という流れが生まれる。