「もっと好きなことをしておけばよかった」「あのとき、やりたいことに挑戦していれば……」。人生の最後に、そんな後悔はしたくないものです。しかし、日々の仕事や家事に追われていると、自分の幸せをつい後回しにしてしまうことがあります。お金や仕事での成功を手に入れても、必ずしも人生に満足できるとは限りません。では、人生の最後に後悔しないためには、何を大切にすればいいのでしょうか。『人生は気づかぬうちにすぎるから。』の著者クリス・ギレボー氏が、自分にとっての幸せを見つけ、人生を豊かにするための考え方を語っています。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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自分にとっての「幸せ」とは？
「もっと自分の好きなことをしておけばよかった」「仕事ばかりせず、人生を楽しめばよかった」
人生を振り返ったとき、そんな後悔はしたくないものだ。
しかし、日々の忙しさに追われていると、自分が何をしているときに幸せを感じるのか、考える機会は意外と少ない。
仕事で成果を出すこと。お金を貯めること。周囲から認められること。
もちろん、どれも大切だ。
ただ、世間一般で「幸せ」とされるものが、自分にとっても幸せとは限らない。
本当は何が好きで、どんな時間を過ごしたいのか。それを知らないまま毎日を過ごしてしまうのは、もったいないことではないだろうか。
では、自分にとっての幸せを見つけるには、どうすればいいのだろうか。
自分が「幸せを感じる時間」を知っているか？
そのヒントになるのが、次の言葉である。
自分で「幸福度」を計測しよう
「主観的幸福感尺度（SUH／Subjective Units of Happiness）」は、幸福や喜びの自己申告による尺度を表す心理学用語だ。
「主観的」という言葉が用いられているのは、その測定が他の客観的要因ではなく個人の経験に基づいているためだ。この尺度では、自分が幸福かどうかを自分で判断するのである。
これは簡単に実践できる。一定の時間に行った活動について、その幸福度を「0（まったく幸福ではない）」から「10（最高に幸福である）」の尺度で評価する。本書で紹介してきた他の演習と同じく、他に特に何かをする必要はない。考えすぎないようにして、自分の気持ちを書き留めよう。次に他の活動をしたら、再び幸福度を評価する。
数字を割り当てることで、自分がその活動にどれくらい幸福度を感じているかがより明確になる。
あなたにとって、公園のベンチに座っているのも、スカイダイビングをするのも、幸せなことかもしれない。しかし、そのうちどちらのほうが幸せだろうか？ 当たり前だが、答えは人によってさまざまだ。
SUHを測定して幸福を主観的にとらえることは、自分の感情を理解し、時間の経過とともに幸福度がどう変化しているのかを把握するのに役立つ。記録を続けていくと、傾向がつかめてくるはずだ。
「自分の幸せ」を後回しにしない
私たちは、何かを選ぶとき、つい「役に立つかどうか」「将来のためになるか」を考えてしまう。
しかし、人生を豊かにするのは、必ずしも大きな成果や特別な経験だけではない。
好きな音楽を聴く。気の合う友人と話す。近所を散歩する。
そんな何気ない時間に、幸せを感じる人もいるだろう。
大切なのは、周囲の価値観に合わせるのではなく、自分が本当に心地よいと感じる時間を知ることだ。
人生の最後に後悔しないためには、自分にとっての幸せを知らないまま、毎日を過ごさないこと。
今日一日を振り返って、何をしているときが一番楽しかったか、考えてみてはどうだろうか。
その小さな気づきが、これからの時間の使い方を変えるきっかけになるかもしれない。
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
