そもそも「骨盤底筋」って？
なぜそんなに簡単に体のラインが変わるの？

 「骨盤底筋」とは、骨盤の下にあり、内臓をささえている重要な筋肉のこと。自転車に乗ったときにサドルが当たる部分といえばわかりやすいでしょう。

 この筋肉、実は年と共に衰えてしまい、それが骨盤のゆがみの原因や、体のたるみの引き金になってしまうのです。普段意識していないこの「骨盤底筋」をストレッチで鍛えるだけで、骨盤は正しい位置におさまり、気になるお腹ぽっこりは解消、女性の場合は女性ホルモンのバランスが整うことで、肌荒れや月経痛、ＰＭＳ（月経前症候群）の改善にも効果を発揮、さらには最近話題の尿モレ予防にもいいという、一石二鳥どころか、いいことずくめのストレッチなのです。昨年あたりからじわじわと流行に敏感な女性たちの間で広がり、紹介された某テレビ番組では、劇的に体験者の体が変わったというエピソードも。

あなたの骨盤底筋はゆるんでる？しまってる？
骨盤底筋チェックシート

 では、ここであなたの骨盤底筋がしまっているか、それともゆるんでいるのかのチェックを行いましょう。

1．出産経験がある
2．40歳以上である
3．ドタドタと歩いてしまう
4．椅子に座るとき骨盤を後ろに倒し、背もたれに寄り掛かってしまう
5．長時間歩いたり、立っているのは苦手
6．病気ではないのに頻尿・便秘がちだ
7．生理不順である
8．尿モレ経験がある
9．片脚で立つとすぐにフラフラして30秒ももたない
10．5分以上ひざを閉じて骨盤を縦ながら座ることが苦手だ
11．おしっこを途中でとめられない
12．1日中座りっぱなしのことが多い

 あなたはいくつ当てはまりましたか？