「サウナ1回で1.5kgは落ちるよ」「2週間で3kg落としたよ」というストイックな男性からすると“3ヵ月で5kg減”という数字は生ぬるく感じるかもしれません。でも、もしも今の体重からマイナス5kgになったら、どれほど体が軽く感じるか、動きやすくなるか、駅の階段が楽になるか、お腹周りが減るか……。実際に想像してみると、確実な手ごたえを感じる数字ですよね。
Yさんは、90kgの大台を前にしてダイエット相談にいらっしゃいました。学生時代に体育会系の部活に所属していたときのYさんの体重は65～68kgだったのに、社会人になってすぐに72kgになり、その後も増加を続けて3年後には80kg、最近では89kgと、90kg台にもうリーチがかかっている状態です。
ただ、ダイエットをしようと一念発起してからは、昔のDVDをひっぱりだしてきて、朝の5時半からビリーズブートキャンプをしているとおっしゃる、さすが元体育会系！の方です。
朝からごはん1合半、大盛り当たり前！
元体育会系のがっつり食事
その“大盛り”は絶対に必要なものですか？
太った理由をおたずねすると、
・食べる量が多い。あるだけ食べてしまうし、外では必ず大盛り
・運動量が少ない
と即答なさるだけのことはありました。食事記録の量の欄を見ると、「ごはん 1合半」「ごはん大盛り」など、なんとも男気を感じさせるような食べ方をされていたのです。
【休日】
11時
・ごはん 1合半
・牛タン焼き 130g
・わかめスープ 200ml
食後に
・ホットケーキ 2枚
19時
・かりんとう饅頭 5個
20時
・トマト鍋 2.5人前
【平日】
朝
・ツナマヨパン
・野菜スープ
昼
・サイコロステーキ
・メンチカツ
・ごはん 大盛り
・味噌汁
夜
・野菜スープ 2杯
・鮭の昆布巻き
・キムチ
・ごはん 1杯
