2020.3.24
在宅勤務中の「家ごはん」で気を付けたい、4つの健康習慣
在宅勤務や休校、宴会や外出の自粛などで、いつもよりも家で過ごす時間が長くなった人も少なくありません。家で食事を用意する回数も増え、負担に感じていらっしゃると思います。今回は、無理なく実践できる在宅勤務中の「家ごはん」のポイントを解…
2020.3.10
老けて見える人、若く見える人の差を生む食生活「3つの違い」
健康的な食生活は「アンチエイジング」にもつながります。実年齢よりも若く見られたい……多くの人が願うことですが、実際のところどんな食べ方が“若見え”と“老け見え”を左右するのでしょうか。
2020.2.25
ぽっこりおなかが気になったら…内臓脂肪を落とす食べ方「3つの心得」
「内臓脂肪型」の肥満は、生活習慣病とも密接な関係にあり、注意が必要です。おなかが出ているのが気になる人は、日々の食生活でどのようなことに気を付ければよいのでしょうか。
2020.2.11
あえて外食？60歳以降も元気で働くための食生活、意外なポイント
60歳以降も元気に働く方々は、普段どのような食生活を送っているのでしょうか。今回は、これまであまり食生活を細かく管理してこなかった方でも取り組みやすいポイントを中心に、長く元気に働くために「食」で気を付けるべきことをお伝えします。
2020.1.28
30代から体はどんどん変わる？「筋肉を育てる」食事が重要な理由
皆さんは「筋肉」について意識していますでしょうか？30代に入ると、筋肉量は年に1％減るともいわれています。特別鍛えることを考えていなくても、「筋肉を育てる習慣」を意識することが大切です。
2020.1.14
意外と怖い40・50代の栄養不足、食事で見落としがちな5つのポイント
「体重を落として健康的になった！」と思っている人は少なくありません。しかし、ただ痩せれば良いというわけにいかないのが「40代以降の体作り」における落とし穴です。今回は、40～50代が意外と気づいていない、体の作り方のポイントについてお話…
2019.12.31
何をやっても痩せない人が間違えている「食事のタイミング」
「何をやっても痩せない」と悩んでいる人がよく間違えているのが、「食べるタイミング」です。しっかり運動していたり、食事のボリュームに注意したりしていても、タイミングが間違っているために効果が出ないことも……。今回は「食事のタイミング…
2019.12.17
激務の女性経営者を栄養不足から救った「ほったらかし」料理の力
7年前に起業し、会社の代表として多忙な日々を送る清水レナさん（46歳）。かつてはコンビニ食が続き、医師から「極度の栄養不足」と診断されたこともある清水さんが、健康的な食生活を送るために改善したこととは？
2019.12.3
お菓子が食事代わりの女性弁護士を生まれ変わらせた「健康な食事」とは
弁護士の吉田さん（40歳）は、ベンチャー企業のＣＯＯとして多忙な日々を送っています。年を重ねても、全く“おばさん化”していないのが印象的です。かつては、お菓子を食事代わりにしたり、連日ラーメンやチャーハンだったりと、やりたい放題の食…
2019.11.19
体重計と決別した40代女性が、理想の体形を手に入れた理由
年末年始、外食の機会が増え、つい食べすぎてしまうことも。食べすぎた翌日、体重が増えていたから今日はご飯を抜く、量を減らす…という調整をしている方も少なくないのではないでしょうか？しかし、“体重”を気にする生活が必ずしも良いとはいえ…
2019.11.5
元企業戦士の禅僧が行き着いた「マインドフルネス」な食事術
現役の経営者でもあり、禅僧でもあるという異色のキャリアをもつ島津清彦さん（54歳）。かつては超仕事人間だった島津さんの生活を変えた、“マインドフルネス”な食事法についてお話をうかがいました。
2019.10.22
眠い、疲れがとれない…朝の生産性を下げている「前夜」の習慣とは
朝、まだ眠気が残っている体で毎日、通勤している方は多いのでは？睡眠時間は、働き方や通勤時間、家族との関係によっても変化するもので、そう簡単には調整できません。そこで考えたいのが、「朝の眠気を打破する食事術」です。
2019.10.8
お金の専門家がこだわる食事、「シンプル味付け」と「1週間まとめ買い」
食事は毎日のことなので、そこにかかってくる「お金」も無視できない問題です。ファイナンシャル・プランナーの森文子さんは、「食への投資」においても、気を付けていることがあるそうです。お金の専門家が語る、食へのこだわりとは？
2019.9.24
動きたくない…省エネ人間が太らないために最低限気を付けたいルール
太りたくない…ただ、「何も続かない」「できれば動きたくない…」という人のために、最低限これだけはやっておきたい！5つのルールをご紹介します。
2019.9.10
下痢や腹痛…お腹が弱い人が食生活で見直すべき5つのポイント
慢性的なお腹の不調に悩むビジネスパーソンは少なくありません。毎日気に病んでいると、仕事のパフォーマンスに影響を及ぼすことも…。お腹の調子を整えるために気を付けたいポイントをご紹介します。
2019.8.27
53歳で「自分史上最高のカラダ」を更新し続ける男の運動・食事術
53歳になっても、引き締まった体形を維持している経営者の池真之さん。体作りのモチベーションを保つ秘訣から、脱“おじさん”対策になるお手入れ方法まで、詳しくうかがいました。
2019.8.13
30代に見える奇跡の51歳は、「90分のジム」と「2つの糖質オフ料理」でできている
テレビ局勤務の51歳男性・Ａさんは、メタボ腹とは無縁の引き締まった体型です。お酒と甘いものが大好きで、仕事柄生活リズムは不規則だといいますが、体型をキープできるのはなぜなのでしょうか？
2019.7.30
熱中症や夏バテ…ツラい夏を乗り切る強い味方、「黒」の食材とは？
関東地方でも梅雨明けが発表されました。いよいよ夏本番。一気に暑くなると、熱中症や夏バテが心配ですね。オフィスなどの室内でも油断は禁物です。水分補給だけでなく、日々の食生活から猛暑に負けない体づくりを心がけましょう！
2019.7.16
働き方改革で健康になる人・疲れてしまう人、生活リズム変調のリスクも
「働き方改革」により仕事の時間やリズムが変化したことで、生活習慣や体調が変わってきたという声をよく耳にします。今回は、いくつかの事例をもとに、働き方と健康の関係を考えてみたいと思います。
2019.7.2
ダイエットでリバウンドを繰り返す40代・50代の「あるある失敗体験」
若い頃に比べると、体重が落ちにくくなる40代。ダイエットにもひと工夫が必要です。今回は、40代以降がダイエットをする際に躓きやすいポイントをケース別にご紹介します。
