2020.12.1
会食ばかりの生活でも体形が崩れない人の思考法
新型コロナウイルスの感染拡大により、例年通りの年末年始とはいかないかもしれないですが、会食や飲み会の予定がある人もいるでしょう。普段よりも食べる量や飲酒量が増えると、体形や健康への影響が気になります。会食が多くても体形を維持できて…
2020.11.17
老け見えする食生活の特徴、痩せている人こそ要注意！
同じ体重、体型でも、若くみえる人と老けて見える人とでは何が違うのでしょうか。健康体を目指して、減量や食事制限をしても、若々しさが消えてしまうことも。老け見えを防ぐ食生活について解説します。
2020.11.3
原因不明のメタボ腹解消に「お米」が効く理由
ビールや炭水化物を控えてもお腹が出てしまう…。もう加齢のせい以外考えられない！と悲観する必要はありません。そんな原因不明のメタボ腹に悩む方におすすめの「お米」との向き合い方を解説します。
2020.10.20
疲れ知らずの60代が、40・50代から続けている「食事のマイルール」
60代で生き生きと働いている方たちは40代、50代とどのような食生活を送り、現在はどのようなことに意識しているのでしょうか。人生の先輩方にお聞きした秘訣を、鍵を握る3つのキーワードごとにご紹介します。
2020.10.6
実はカラダを弱らせる？ヘルシーな食生活の落とし穴
「バランス良く食べましょう」と巷でよく言われています。しかし、食生活を改善しようとした結果、むしろバランスが悪くなっている…というケースが増えています。「今の食生活をどう改善したらバランスがよくなるのか」の目安を考えてみましょう。
2020.9.22
隠れ「糖分過多」を防ぐ5つの方法、健康意識が高い人も要注意！
外食や中食が多い食生活で陥りがちなのが、無自覚の「糖分過多」。「甘いのはよくないと思ってナッツ類を食べている…」なんていう人も、実は要注意です。健康を保ちながら、甘いものと上手に付き合っていく方法を考えていきましょう。
2020.9.8
コロナ自粛で「太った人」と「若返った人」の決定的な3つの違い
この5カ月を経て「見た目が変わっていない」どころか、「スッキリした」「若返った」という変化を遂げた人たちは、“体形維持”もしくは“体重を落とすため”に何をしていたのでしょうか。
2020.8.25
たった1度のダイエットで体形をキープする5つの方法
ダイエットはできるだけ少ない回数で終止符を打てるのに越したことはありません。方法によっては、代謝が落ちてダイエット期間終了後により太りやすくなってしまうからです。今回は、ダイエット成功者がダイエットを繰り返さないための5つのポイン…
2020.8.11
「自炊なしでも健康ごはん」4つの裏ワザ、栄養士が直伝！
「自炊をしなくても大丈夫ですか？」食事コンサルをしていると、時折、そのような質問を受けます。自炊＝健康、自炊しない＝健康的な食生活ができない、とするより、健康的な食生活を送るためのポイントをそのモードにあわせて考え直すのが大切です…
2020.7.28
痩せるつもりが代謝ダウンで逆効果！食事制限3つの落とし穴
「最近あんまり食べていないのに太ったな」と思う人は「年のせいだ」「活動量が減っているからだ」で済ませずに、まずは食事のバランスを見直しましょう。「食べない→栄養不足→代謝が落ちる→太りやすくなる」という、なんのために努力しているの…
2020.7.14
ダイエット劇的ビフォー・アフター3選、大成功の秘訣は「小さく」「快適に」
過酷なトレーニングや食事制限に取り組んで劇的ビフォー・アフターを遂げた人がいる一方、小さなアクションがきっかけで本人が想像すらしていなかったレベルの劇的ビフォー・アフターを遂げた人がいます。無理をせず、小さなアクションをきっかけに…
2020.6.30
夏バテ予防に朝食が効く理由、ダイエットや睡眠にも嬉しい効果
家からほとんど出ない生活を送っていて暑さに体を慣らす暇もなく、連日の暑さの中で通勤や通学…体が悲鳴を上げそうな方も少なくないのではないでしょうか。夏を前にして、すでに夏バテ気味の方もいるかもしれません。夏バテを予防する食生活のポイ…
2020.6.16
自粛太りを倍増させる、夜ご飯のNG習慣と改善方法
今、体力の低下を感じたり、なかなか以前の生活リズムに戻せない、という方は少なくありません。疲れていたり、生活にゆとりがなくなると、自粛期間中に増えた体重を元に戻そう、ということはどうしても後回しになりがちです。今回は、増えた体重を…
2020.6.2
アフターコロナも楽しく健康維持！自粛疲れを癒やす「お手軽献立」のコツ
1年分の食料を準備し、途中、一度の調達もできず1日3食を作り続ける…そんなハードな生活を経験したことがある人はそうはいないはず。今回インタビューをさせていただいたのは、『南極ではたらく かあちゃん、調理隊員になる』（平凡社）の著者で…
2020.5.19
3食自炊が楽になる！人気料理家の「簡単・映える・太らない」調理&食事習慣
今回インタビューをしたのは、20冊を超えるレシピ本を出版している人気料理家・フードコーディネーターの星野奈々子さん。自宅で料理する機会が増える中、簡単で見た目も満足できるお料理を作るコツ、そして、普段から在宅での試作・試食といったお…
2020.5.5
朝食抜き、デスクランチの日々でも体調万全な経営者の「飲水」習慣
200店舗を超えるデイサービス施設を経営し、多忙な日々を送る山下さん。朝食をとらなかったり、デスクでランチを食べたりすることもあるそうですが、心掛けているのは「水を飲む」こと。その理由とは？
2020.4.21
「在宅太り」を防ぐ！外出自粛生活の落とし穴と体形キープ術
在宅勤務が続き、「在宅太りが気になる」という声を聞くようになってきました。活動量が低下する中で、食生活ではどんなポイントに気を付ければいいのでしょうか。健康状態も気になるこの時期、無理なく取り組める体形キープ術をご紹介します。
2020.4.7
多忙な経営者が実践する「サボりたくならない」小さな健康習慣
上場企業の創業社長である阿部さんには、日々のルーティンとなっている健康習慣が多数あります。忙しい中で健康的な生活を意識し、やるべきことを習慣化させるコツとは？お話を伺いました。
2020.3.24
在宅勤務中の「家ごはん」で気を付けたい、4つの健康習慣
在宅勤務や休校、宴会や外出の自粛などで、いつもよりも家で過ごす時間が長くなった人も少なくありません。家で食事を用意する回数も増え、負担に感じていらっしゃると思います。今回は、無理なく実践できる在宅勤務中の「家ごはん」のポイントを解…
2020.3.10
老けて見える人、若く見える人の差を生む食生活「3つの違い」
健康的な食生活は「アンチエイジング」にもつながります。実年齢よりも若く見られたい……多くの人が願うことですが、実際のところどんな食べ方が“若見え”と“老け見え”を左右するのでしょうか。
