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「太る夕食」と「たくさん食べてもやせる夕食」決定的な1つの差
Photo: Adobe Stock
「太る夕食」と「たくさん食べてもやせる夕食」決定的な1つの差
夜はエネルギーを消費しないので、夕食で炭水化物をとると太りやすくなります。ごはんを食べるなら、朝食や昼食にしましょう。
「太る夕食」と「たくさん食べてもやせる夕食」決定的な1つの差
主食を抜いて、品数を増やせば、糖質量を減らしながら満足感も得られます。
「太る夕食」と「たくさん食べてもやせる夕食」決定的な1つの差
タンパク質、食物繊維、ビタミンをしっかり摂りましょう。
「太る夕食」と「たくさん食べてもやせる夕食」決定的な1つの差
アルコールは血糖値の上昇を抑えます。糖質が少ないワインや蒸留酒がおすすめです。
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