渥美正彦
昼寝の前に飲むだけで“頭スッキリ”で起きられる「すごい飲み物」【睡眠専門医が教える】
昼寝は、忙しいビジネスパーソンにとって午後のパフォーマンスを取り戻す有効な手段だが、やり方を間違えると逆効果に…。最適な昼寝の時間は何分なのか、また目覚めをよくするためにできることとは？眠気を飛ばし、夜の睡眠への影響を最小限に抑える、“最適な昼寝”を医師が解説。※本稿は、睡眠専門医の渥美正彦『ぐっすり！1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド』（徳間書店）の一部を抜粋・編集したものです。
夜、眠れない人はやってみて！シンプルなのに効く「朝の行動」【睡眠専門医が教える】
巷には快眠のためのアドバイスがあふれているが、その多くは寝る直前の行動に焦点を当てたものだ。だが、実際に睡眠の質を大きく左右するのは、むしろ“朝の行動”にある。現役の医師が、眠りに誘う早朝ルーティンを解説する。※本稿は、睡眠専門医の渥美正彦『ぐっすり！1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド』（徳間書店）の一部を抜粋・編集したものです。
「9時間も寝てしまうなんて私は病気でしょうか？」→睡眠専門医の回答が目からウロコだった！
6時間睡眠と7時間睡眠、たった1時間の差だが体への影響は驚くほど大きい。6時間睡眠が続く人は、高血圧の発症率が17％上昇することが研究でわかったのだ。忙しいビジネスパーソンが陥りがちな睡眠不足に、現役の医師が警鐘を鳴らす。※本稿は、睡眠専門医の渥美正彦『ぐっすり！1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド』（徳間書店）の一部を抜粋・編集したものです。
