自分の身体と向き合ってメリハリボディを目指す「大人の学校」２回目は、「食」について考えます。難しいカロリー計算や食事制限を行う必要はありません。３つの簡単な約束事を守るだけです。ではその３つとは？
「年末年始のおつきあい」を上手く乗り切る方法も伝授！

「とても良い！」です。万歩計、体組成計を愛用しています。ＰＣと連携して一覧で数値が見れるのが、良い刺激になっています。今までは何となく感覚で「ちょっと増えたなー。」と流していたものが、現実を突きつけられる感じに。(30代男性・神奈川県) ウェルネスリンクを通じて、みなさまの健康をサポートします。 機器・サービス協力 オムロンヘルスケア

みなさん、こんにちは。
先週の３つのタスク、

１．ワクワクするゴールの設定
２．ライフスタイルの振り返り
３．鏡を使った顔や体型に関する情報収集

は、いかがだったでしょうか？

 メリハリボディを作りあげていくうえで、これら３つは欠かすことのできない情報源ですので、まだの方は是非取り組んでみてください。

 メリハリボディに食事は不可欠

 先週も紹介したとおり、メリハリボディは、この３つを守るのが原則です。

 メリハリボディ＝適切な食事×適切な運動×継続

  いくら一生懸命運動しても、食事をおろそかにしていては、メリハリボディを作りあげることは不可能です。しかし、ひと口に「適切な食事」といってもその内容は多岐にわたります。ためしにネットで食事について検索してみると、文字どおり、お腹いっぱいになるほどたくさんの情報で「あふれて」います。

 これでは、いったいどれが正しいのか、何から始めて良いのか、戸惑ってしまいます。

 そこで今週は、カロリー計算も詳細な食事記録も必要ない、多忙なみなさんでも実践可能な方法をご紹介していきます。

 食事の約束事はこの３つだけ

 食事の約束事は、「和食・よく噛む・お茶お水」の３つだけです。

 たったこれだけ？と思われるかもしれません。

 しかし、これまでの経験では、最初からあれもこれもと意欲的に（欲張って!?）手を出したり、根性で過度な食事制限をした方はまず挫折しています（前回紹介した＜失敗する人の特徴＞を再度確認してください）。

 だからこそ、始めの１ヵ月はこの３つの約束ごとだけに絞ります。たった３つとはいえ、これを毎日、１ヵ月継続することは決して容易なことではありません。

 それほど「一度、根付いた習慣を変えることは難しい」のです。