硬化した体を少しずつ解きほぐしていくために、拳のギサギザした部分を使って体のあちこちをグリグリしてみましょう。

 特におすすめしたいのは、手の指の根元にある手根骨の一帯です。
 手根骨は手の指の根元にある骨の総称。パソコンなどを使いすぎると、この一帯が特に硬化しやすくなるので、拳のギザキザした部分でグリグリとマッサージしてください。
 慣れてきたら手の甲一帯もグリグリしていきましょう。

 手の甲をほぐす機会は滅多にないでしょうから、その分、硬化が進んでいる可能性があり、軽い痛みを覚えるかもしれません。胸に手のひらを当てて、上からグリグリするとマッサージしやすいでしょう。

 この「手根骨ほぐし」と同様、足の甲もほぐしていくと、足にかかっていた負荷がとれ、とても歩きやすくなります。