感情を少しずつ
今よりましな感情に移行させるコツ

 こう宣言してください!

「たった今、私は最高に気分のいい思考を見つけようとしています。
さらなる解放感を求めます」

 そして、次のことを覚えていてください。

*「憤り」を感じると、うつ状態、悲しみ、絶望、恐れ、罪悪感、無力感から解放される。
*「復讐心」が湧くと、憤りから解放される。
*「怒り」が湧くと、復讐心から解放される。
*人を「非難」すると、怒りから解放される。
*「打ちのめされている状態」のとき、人を非難する気持ちから解放される。
*「苛立ち」が湧くと、打ちのめされている状態から解放される。
*「悲観的」になると、苛立ちから解放される。
*「希望」が湧くと、悲観的な見方から解放される。
*「楽観的」になると、希望にすがっている状態から解放される。
*「前向きな期待」が湧くと、楽観的になるしかない状態から解放される。
*「喜び」を覚えると、前向きに期待するしかない状態から解放される。

 少しでもましな感情がもたらす解放感を求め続けると決意すれば、だいたい気分はよくなります。