「健康」と「長寿」をつかむ生活習慣
体によいといわれる習慣は、もちろんほかにもたくさんある。たとえば地中海式ダイエットが健康にとてもよいことを示すエビデンスが、次々と明らかになっている。
イギリスの医学誌『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』に最近掲載された大規模な研究によると、地中海式ダイエットを忠実に実行した人ほど、細胞の寿命を示すテロメアが長かった。これはとても示唆に富む研究で、これからもテロメアと長寿の関連性に着目した多くの科学的研究が発表されることだろう。
だがビッグファイブとは異なり、特定の食事法は人によっては重篤な副作用について考慮する必要がある。そのため、そうしたものは本編では取り上げなかった。
ただしビッグファイブを生活に取り入れるにあたっても、賢明な判断は必要だ。定期的な運動プログラムを開始する前にはトレーナーと相談して、自分にいちばん効果のある方法や自分の限界を知っておくなど、専門家の意見に耳を傾けよう。コーヒーを1杯増やすと、体調がどう変わるのか、1日のリズムにどう影響するかを感じとろう。ビタミンＤが不足しているのか、サプリメントをとるべきかどうかを、主治医に聞いてみよう。ナッツを食べるのは、アレルギーのないことを確かめてからにしよう。
とはいえ、手軽にお金をかけずに健康を保つ方法を探している人には、ビッグファイブを毎日の生活習慣に取り入れることをぜひとも勧めたい。
この本の情報が役に立つことを願っている。アドバイスを心に留め、健康で長生きしてほしい。読者のみなさんと家族や友人が、健康と長寿という最高の贈り物を手に入れることを心から祈っている。
（本原稿は書籍『ハーバード医学教授が教える健康の正解』からの抜粋です）
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