記憶を強化・定着させる
適正な睡眠時間は何時間か？

　夢の再生工場では、記憶の整理だけではなく、記憶の強化・定着化という仕事も行ってくれます。生きてきた年数分の記憶情報と前日に入ってきた新情報を照合・整理し、長期保存すべきものは大切に保存してくれるのです。

　記憶の強化・定着化というのは、古い記憶情報と新情報をつなぎ合わせて、

「これはあなたの人生には関係ないからこちらへ」
 「これは生涯役に立つ情報だ」
 「これは今のあなたの目標達成に必須だ」

　などと仕分けをしてくれて、その上で役立つ情報だけをしっかり大脳に刷り込んでくれるということです。

　実にありがたいですね。こんなにありがたいことを放棄してしまうのが徹夜の勉強です。

　適正な睡眠時間は、人によって異なりますが、成人の場合は6時間～8時間ではないでしょうか。私の場合はだいたい6時間半くらいですが、レム睡眠（脳の浅い眠り状態。このとき脳は活動している）のサイクルとしては4回か5回です。

　この4回か5回の間に、脳がすごい仕事をしてくれるのですから、6時間半の睡眠時間は何としても確保しています。

　みなさんもぜひ6時間以上は確保してください。そして、少なくとも4回（レム睡眠が訪れる回数）は脳にしっかりと仕事をさせてやってください。

　次回以降は、脳によりよい仕事をしてもらうための準備段階として、寝る前に何をするのがよいか、それについて具体的に述べていきます。  

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