#003 エアー懸垂

在宅太り解消!棒1本あればできるエクササイズ「棒トレ」とは
両膝をついて、胸の高さで棒を逆手に持つ
在宅太り解消!棒1本あればできるエクササイズ「棒トレ」とは
そのまま上体を後ろへ倒しながら、腕を曲げて棒をあごのあたりまで引き寄せる。この時、身体を下腹部で支える

 

ADVICE:ポジティブに取り組もう!

 お風呂上がりに鏡の前に立つのが辛い…、この身体を見たくない…。そんなネガティブな気持ちでワークアウトをするより、「身体を引き締めて新しいスーツを着こなそう!」など、ポジティブに取り組んだ方が結果が明確に現れます。自分を否定せず、楽しみなら身体を鍛えましょう。ワークアウトをするときは、効かせたい場所を意識するのもコツ。今回の場合は、腹に意識を集中しながら続けてみてください。

教えてくれる人
小山田 魂宮時さん Takuji Oyamada

 ダンサー・振付家、「studio ku~空~」代表。ストリートダンスからコンテンポラリーダンスまで、幅広い表現でダンサーや振付家として活躍。古武道にも通じ、日本人の身体性と感性を意識した静寂さを奏でる身体は、国内外を問わず高い評価を受ける。また、全国各地で身体操法を基本とする「體塾(からだじゅく)」、コンタクトダンスのワークショップ「舞禅」を開催。舞踊芸術の創作をDance Company『舞武』を主催。
https://studio-ku.amebaownd.com
小山田 魂宮時さん

 撮影/小澤達也(STUDIO MUG) 構成・文/神﨑典子