マッサージではダメ。なぜ？
「ストレッチなんてめんどうだ。マッサージのほうがラクでいい」という人もいるでしょう。
しかし、マッサージは対症療法。症状を一時的におさえる薬のようなもの。マッサージによって血流がよくなれば、確かに張りや痛みは緩和され、体はラクになります。
ただ、少し時間が経つと、またすぐに同じ箇所に張りや痛みが出るようになります。次のイラストを見てください。
一時的に血流がよくなっても、張りや痛みの原因である「骨格のゆがみ」や「硬くなった筋肉のケア不足問題」は解決していないため、マッサージ前の状態にすぐ戻ってしまいます。次のイラストを見てください。
「疲れたらマッサージに行けばいい」という発想は捨ててください。やるべきはストレッチです。マッサージが対症療法なのに対し、ストレッチは「改善」。硬くなった筋肉をほぐし、柔らかくし、体質を改善します。
ストレッチを実践すれば、今はカチコチの筋肉が徐々にほぐれ、「普通の体」をとり戻すことができます。さらに、「代謝があがる」「体がラクに動く」「自律神経が整う」といったストレッチのメリットもすぐ実感できるでしょう。
リモートワークによる運動不足で、カチコチになった筋肉に効果抜群です。
