ハムストリングスをじっくり伸ばす

 ハムストリングスをしっかり伸ばして、ほぐしましょう。下図のストレッチを見てください。

 ストレッチのポイントを解説します。

 ステップ① 椅子の上にかかとを置き、足のつけ根までを一直線に伸ばす

 ステップ② 両手で膝を押さえながら、ちょっとずつ体を前に倒していく。顔は前を見たまま、胸
を膝に近づけるイメージ。

 このストレッチで大切なのは、体を前に倒すときに「反動をつけない」ことです。骨盤が倒れてしまい、ハムストリングスが伸びません。ゆっくりじっくり伸ばしてください。

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