☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト””グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にしたのが「やせる3拍子ウォーク」という新メソッド。
開発者は、ウォーキングスペシャリストとしてこれまで6万人を指導した山口マユウ氏だ。
やり方は極めてシンプル！
3歩目の歩幅を広げるだけ！
しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
はたして、本当なのか？
女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目されるマユウ氏。
その大人気講座を一冊に凝縮した、初の著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』がアマゾン、楽天でも完売状況が続き、重版となった。大手書店の実用書ランキングでも1位となり、本連載も61万PV（ページビュー）を突破。「読売新聞」に掲載され、「なるみ・岡村の過ぎるTV」（朝日放送テレビ）にも著者が出演した。その後、雑誌などでも取材オファーが殺到している。
“コロナショック”で家に閉じこもりがちな人も、さすがに「下腹」が気になって仕方がないかもしれない。6万人を変えたマユウ氏にやせるコツ、姿勢をよくするコツを教えてもらおう。
（構成・寺田庸二）
Photo: Adobe Stock
3年前、行きつけの美容師さんの紹介で認定インストラクターのスクールにきたのが鈴木さん（70）です。
一番の悩みがひざ痛で、筋肉をつけるためにいろいろ運動をしてきたが、ひざが痛み、何度も挫折していたということでした。
ひざ痛に苦しんでいた鈴木さんが
3拍子ウォークを始めてみたら…
山口マユウ（やまぐち・まゆう）ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王
1969年、和歌山県生まれ。「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8cm）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売れ筋ランキング「バッグ・靴・アクセサリー部門」第1位、テレビ通販QVCジャパン売れ筋ランキング「健康・ダイエット部門」第2位。QVCジャパンでは、出演するたびに完売が続いている。メディア出演多数。本書が初の著書。【一般社団法人 日本DF WALK 協会HP】
そんな鈴木さんがこんなお話をしてくださいました。
『やせる3拍子ウォーク』は3歩目の歩幅を広げるだけでいい。
試しに犬の散歩時に始めてみると、自然と歩幅が伸びました。
3歩目だけ少し大股で歩いているのに、ひざへの負担が少なく、「これは続けるられる！」と思い、移動時や買い物時にやってみるようになりました。
やってみて気づいたのは、歩くスピードも上がっているということ。
今までなら、乗りたい電車に乗るにはこの時間までに家を出ないと無理というのがあったのですが、3拍子ウォークで駅に向かうと、今までより遅く家を出てもちゃんと電車に乗れるんです。
すごいスピードで移動できるのが面白くて、3拍子ウォークはやめられません。
3拍子で歩き始め、数週間が過ぎた頃から、知り合いから「やせましたね」と言われるようになりました。
体重を測ってみると、確かに2kgやせていました。
しかもズボンがブカブカになるほど、お腹まわりがやせていたのです。
数字以上にやせた実感があったのが不思議でした。
今まで、ベルトをしなくてもずりおちなかったズボンが、今はベルトが必要！
「私ってこんなにお腹が出ていたんだ！」と驚きました。
3拍子ウォークを取り入れて2ヵ月が経つ頃、姿勢がよくなり、体の左右差も整い、ひざ痛もなくなったので、もっと歩幅を広げたい！ と思うようになりました。
70歳になり、さっそうと歩けたり、お腹が凹んだり、歩いていると気持ちが晴れ晴れしてくるので、「3拍子ウォークは前向きな気持ちにもさせてくれる効果がある」と嬉しくてたまりません。
