実践しよう！

■朝の良い習慣を取り入れる
・いつもより三〇分早起きし、余裕を持って一日を始める（瞑想やヨガをするのもいい）。
・ゆっくり朝食を摂る。一日を活動的に過ごすにはエネルギーが必要。家族がいるなら、一緒に食べる。笑顔で、相手の目を見て、調子を尋ねる。前日の嫌な気分は引きずらない。
・ストレスなく通勤できる工夫をする（音楽を聴く、読書、眠る）。
・職場に早く到着し、同僚に挨拶する。時間をかけて一日の計画を立てる。コーヒーを用意するのも忘れずに。
・朝が弱い人は、家庭でも職場でも不機嫌にならないように気をつける。