今すぐできる、
「感謝力」を向上させる5つのテクニック

ここまで読んできて、
「感謝すべき人なんていたかな？」
とふと思ってしまったあなたのために、
エモンズ教授の著書『Thanks!』と、
カリフォルニア大学バークレー校「Greater Good Center」発表の、
「感謝力」を高めるテクニックを5つ厳選してご紹介します。

1.「感謝日記」をつける
ありがたかったことを振り返り、日記に書きます。
特別な出来事、些細なもの、どんなことでもいいです。
感謝の気持ちを思い起こす心の習慣を持ちましょう。

2.感謝すべきことを3つ挙げる
感謝すべきことを3つ、具体的に思い起こしましょう。
数分間の休憩、お茶をしながらでも、感謝したいことを考え、
感謝の気持ちを鮮明にします。

3.今より悪かったときのことを思い出す
今より悪かったときのことを思い返すと、
現在の自分の状況に感謝できます。
また、現在の生活で当たり前のことを一つ選び、
それがなくなったら、どんな不都合が生じるかを想像するのも効果的です。

4.短期間、好きなことをやめてみる
あえて自分の好きなことを数日～1週間やめてみます。
いつも楽しんでいるものがいきなりなくなることで、
感謝の気持ちを普段の日常にも感じられるようになるでしょう。

5.視覚的リマインダーを使う
目につくところに「人への感謝を忘れない」など
感謝への誓いのメッセージを置きましょう。
感謝の心がまえを繰り返し思い出すことで、
感謝の気持ちを感じやすくなります。