〈テイクアウト・買う〉
・前日に翌日の仕事のボリュームなどを共有して、時間を作りやすい方が買い出しにいく
・外出予定がある方が、帰りに惣菜を買ってくる
〈作る〉
・料理をした際に、倍量を作って「冷凍保存」もしくは「冷蔵保存」、当日は温めるのみにする
・週末のうちに、大量に仕込めて保存しやすい煮込み料理やオーブン料理を作る
・平日は、炒めものなど、短時間でできる物を中心にする
〈宅配〉
・リピートしたいお店、気になるお店などは共有
・仕事が忙しくなりそうな日はあらかじめ予約しておく
・疲れが出やすい水曜日の夜は宅配一択にする 

 行き当たりばったりの労力と思考による消耗がなくなるだけでも、食事がもたらす負担感はかなり抑えられます。