便秘・下痢に悩む人が知らずにやっている、残念な3つの習慣
笠井奈津子
お通じの悩みは人に相談しづらいものです。便秘もつらいし、下痢もつらい。便秘と下痢を繰り返すという人もいます。こうした症状があると、外出を控…
2022.3.8
「仕事脳で考える食生活改善」記事一覧
糖質制限ダイエットが合わない人は「おにぎり」を食べるべし
笠井奈津子
世間ではさまざまなダイエット法が話題になりますが、誰でもうまくいくダイエットというのはそうそうありません。その人の食の好みやライフスタイル…
2022.2.22
在宅勤務中のランチ、栄養士がおすすめする「コンビニの○○」とは？
笠井奈津子
すっかりテレワークが日常になった方も多いと思います。在宅勤務中、どんなお昼ごはんを食べていますか？「時間もないし、自分一人だし」と思うと、…
2022.2.8
「ダイエットで運動を始めたら逆に太った」はなぜなのか？
笠井奈津子
ダイエットのためにジムに通うようになり、ハードな有酸素運動をこなすようになったら逆に体重が増えてしまっていた……そんな相談を受けた笠井さん…
2022.1.25
【10分でOK！】カンタン朝食で体を「充電」するノウハウ
笠井奈津子
朝食を食べない理由は人それぞれ。「朝はギリギリまで寝ていたい」「ダイエットのため」など、事情はいろいろあるでしょう。でも、仕事の質を高めた…
2021.12.28
自炊のご飯に飽きた！献立作りが苦痛な人に送る「栄養士直伝」料理術
笠井奈津子
コロナ禍が2年目に突入し、外食することが減って自炊の頻度が上がった人が多かった2021年。毎日毎食自分で食事を作っていると、ワンパターンに…
2021.12.14
野菜不足の解消法4選、「使い切れない」悩みもお任せ！
笠井奈津子
外食が続いたり、デリバリーに頼りがちな食生活だったりすると、「なんとなく野菜不足……」と思っている人も多いのではないでしょうか。今回は、「…
2021.11.30
週末までガス欠にならずに仕事をしたい！3食規則正しい食事をするにはどうしたら？
笠井奈津子
それだけが理由ではないですが、「ダイエットがうまくいかない」「週末になるとガス欠、気力も体力も残っていない」という人は“3食規則正しい食事…
2021.11.16
コロナ禍で17kg減！50代女性編集者の「気持ちいいダイエット」の極意
笠井奈津子
若い頃はちょっと頑張れば体重が落ちた人も、年齢を重ねると痩せにくくなっていきます。特に女性の場合は加齢と共に筋肉量が減り、さらに女性ホルモ…
2021.11.2
カロリー制限と同じくらい大切！実は全然足りてないタンパク質を毎食とる法
笠井奈津子
カロリー制限よりも糖質制限が声高に言われるようになったこと、美容目的でタンパク質を摂取することが多くなったせいか、ここ数年、運動習慣の有無…
2021.10.19
目指せ、規則正しい食生活！10分で食べられる「最低限ランチ」を考える
笠井奈津子
在宅勤務が常態化し、最近は昼食に関するお悩みを聞くことが増えました。昼食は、働き方と密接に関係している分「改善したいけどできない」というこ…
2021.9.21
半年で10キロ痩せたイタリアンのシェフに学ぶ「生活パターンを変えるコツ」
笠井奈津子
久しぶりに会ったイタリアンのシェフ・Aさん。半年で10kg痩せたと聞いて驚き、詳しく聞くと、ポイントは生活パターンをうまく変えたことでした…
2021.9.7
熱中症＆夏場のダイエットでは「飲み物」に気をつけて！シーン別に解説
笠井奈津子
暑さが続くこの時期、熱中症対策も兼ねてスポーツドリンクなどを常飲している、おいしくビールを飲むために水分を抜いているという方もいるのでは。…
2021.8.24
第96回
原因不明のめまい、食生活のチェックポイントは？
笠井奈津子
コロナ禍でめまいを訴える方が増えたように感じます。めまいの原因はさまざまですが、心的なストレスだけでなく、物理的な生活環境の変化もあるかも…
2021.8.10
第95回
汗はかいてもやせない！夏に太る人がやりがちな「あるある」4パターン
笠井奈津子
毎日暑い日が続いています。夏バテでやせる人も、返って太ってしまう人もいるのがこの季節。それはなぜなのか？今回は、夏に太る人がやりがちな4つ…
2021.7.27
第94回
コンビニで買える熱中症予防にいい物5選、枝豆、ハンバーグ…
笠井奈津子
気温が高くなると、疲れを感じやすくなったり、いまいちやる気が起きなかったり、だるさを感じたりしがちです。「夏バテ」ともいえるこうした症状は…
2021.7.13
第93回
その眠気・イライラ、血糖値のせいかも？食生活改善4つのポイント
笠井奈津子
血糖値が高い状態が続くと、糖尿病や動脈硬化につながるほか、血糖値が不安定だと、眠気やイライラに悩まされるなどメンタルへの影響も。とはいえ、…
2021.6.29
第92回
その頭痛やめまい、血圧のせいかも？塩分と上手に付き合う方法
笠井奈津子
「バランスがいい食生活」を続けるのは難しいもの。制限が多い生活の中、体重増加も気になりますが、生活習慣病にも気をつけたいところです。今回は…
2021.6.15
第91回
エクササイズが続かないのはあなたのせいじゃない！4つのタイプ別に解決
笠井奈津子
「エクササイズが続けられない」「運動が習慣化しない」。こうしたお悩みを、本当によく聞きます。実際、忙しい毎日を送るビジネスパーソンがゼロイ…
2021.6.1
第90回
「緊急事態宣言ダイエット」のすすめ、規則正しい生活が送れない人へ
笠井奈津子
昨年以降、夜遅くまで飲食店でお酒を飲んだり、大勢の友人たちと楽しく話をしながら食事をしたり、といったことが難しくなっています。また、緊急事…
2021.5.11
