姿勢の悪さで硬くなった
もも裏を伸ばすハムストリングスストレッチ
次のように行います。
(1)あお向けの状態から、左足を上げ、太ももを両手で抱きかかえます。
足と太ももはできるだけ近づけます。
この時、反対の足は浮かないように、ひざをピッと伸ばしておきます。
(2)そのまま、左ひざを伸ばしていきましょう。
痛気持ちいいところでストップして、30秒キープしましょう。
足を上げている時、反対の足は浮かないようにひざを伸ばしていてください。
これを3セットおこなってください。
反対側の右足でも同様にやってみましょう。
![姿勢の悪さと、ガニ股で歩くクセが原因です!固まった筋肉を狙って柔らかくするストレッチ](https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/a/4/670/img_75d93673dc6a3eefdedb802b6de5a447104209.jpg)
2.そのまま、左ひざを伸ばしていきましょう。痛気持ちいいところでストップして、30秒キープ×3セット。
このストレッチでは、ひざ裏寄りのももの裏が伸びます。
直接伸ばしているのはももの裏なのですが、このストレッチをすると、なぜか背骨までしゃきっとする、という感想を口にされる方もいますので、姿勢を改善したい方にもおすすめです。