姿勢の悪さで硬くなった
もも裏を伸ばすハムストリングスストレッチ

 次のように行います。

(1)あお向けの状態から、左足を上げ、太ももを両手で抱きかかえます。
足と太ももはできるだけ近づけます。
この時、反対の足は浮かないように、ひざをピッと伸ばしておきます。

(2)そのまま、左ひざを伸ばしていきましょう。
痛気持ちいいところでストップして、30秒キープしましょう。

 足を上げている時、反対の足は浮かないようにひざを伸ばしていてください。

 これを3セットおこなってください。

 反対側の右足でも同様にやってみましょう。

姿勢の悪さと、ガニ股で歩くクセが原因です!固まった筋肉を狙って柔らかくするストレッチ1.あお向けの状態から、左足を上げ、太ももを両手で抱きかかえる。足と太ももはできるだけ近づける。この時、反対の足は浮かないように、ひざを伸ばす。
2.そのまま、左ひざを伸ばしていきましょう。痛気持ちいいところでストップして、30秒キープ×3セット。

 このストレッチでは、ひざ裏寄りのももの裏が伸びます。

 直接伸ばしているのはももの裏なのですが、このストレッチをすると、なぜか背骨までしゃきっとする、という感想を口にされる方もいますので、姿勢を改善したい方にもおすすめです。

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