姿勢の悪さと、ガニ股で歩くクセが原因です！
固まった筋肉を狙って柔らかくするストレッチ

2021.5.7 3:50

オガトレ

おがとれ

[理学療法士、ストレッチ系YouTuber]

宮城県生まれ。
専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はYouTuberとして活動している。
「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信しているYouTubeでのチャンネル登録者数は開始後1年で30万人を突破し、今も日々伸び続けている。

オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ

チャンネル登録者数50万人突破！大人気ストレッチ系YouTuberの理学療法士が、どんなに体の硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチを教えます。
骨格と筋肉の構造に熟知した理学療法士が考えたやり方なので、体を痛めない！ケガをしにくくなる！むくみが取れて、やせる！体の硬さは生まれつきではありません。あきらめていた人でも、これならできる、という方法が必ずあります。
まずは、あなたの体の本当の硬さレべルを知ることから始めましょう。

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姿勢の悪さで硬くなった
もも裏を伸ばすハムストリングスストレッチ

　次のように行います。

（1）あお向けの状態から、左足を上げ、太ももを両手で抱きかかえます。
足と太ももはできるだけ近づけます。
この時、反対の足は浮かないように、ひざをピッと伸ばしておきます。

（2）そのまま、左ひざを伸ばしていきましょう。
痛気持ちいいところでストップして、30秒キープしましょう。

　足を上げている時、反対の足は浮かないようにひざを伸ばしていてください。

　これを3セットおこなってください。

　反対側の右足でも同様にやってみましょう。

姿勢の悪さと、ガニ股で歩くクセが原因です！固まった筋肉を狙って柔らかくするストレッチ

1．あお向けの状態から、左足を上げ、太ももを両手で抱きかかえる。足と太ももはできるだけ近づける。この時、反対の足は浮かないように、ひざを伸ばす。
2．そのまま、左ひざを伸ばしていきましょう。痛気持ちいいところでストップして、30秒キープ×3セット。

　このストレッチでは、ひざ裏寄りのももの裏が伸びます。

　直接伸ばしているのはももの裏なのですが、このストレッチをすると、なぜか背骨までしゃきっとする、という感想を口にされる方もいますので、姿勢を改善したい方にもおすすめです。

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オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ

オガトレ著

＜内容紹介＞

大人気ストレッチ系YouTubeチャンネル「オガトレ」で大好評のシリーズ動画「超硬いシリーズ」が遂に書籍化。骨格と筋肉の専門家、理学療法士だから知っている、体を傷めず、どんなに硬い体も必ず柔らかくなるストレッチを実践すれば、ベターっと開脚も夢じゃない！　体の硬さは生まれつきではありません。あきらめていた人でも、硬さレベル別に用意されたストレッチなので無理なくできます。すべてのストレッチ動画のＱＲコード付き。