長引く巣ごもり生活で慢性的な運動不足と体重増加に悩んでいないだろうか。
連休こそやせたい！ そんなあなたに朗報がある。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にした「やせる3拍子ウォーク」という新メソッドをご存じだろうか。
開発者は、ウォーキングスペシャリストとして6万人を指導してきた山口マユウ氏だ。
やり方は極めてシンプル！
3歩目の歩幅を広げるだけ！
しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストの「グランプリ」や「ファイナリスト」に育成する手腕が今、注目されるマユウ氏。
その大人気講座を一冊に凝縮した、初の著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』がロングセラーとなっている。今回は、「3拍子ウォーク」を絶賛する吉原正宣院長（足と歩行の診療所）を直撃した。
（構成・寺田庸二）――（こちらは2020年4月15日付け記事を再掲載したものです）
Photo: Adobe Stock
ふくらはぎは「第2の心臓」
山口マユウ（やまぐち・まゆう）ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王
1969年、和歌山県生まれ。「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8cm）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売れ筋ランキング「バッグ・靴・アクセサリー部門」第1位、テレビ通販QVCジャパン売れ筋ランキング「健康・ダイエット部門」第2位。QVCジャパンでは、出演するたびに完売が続いている。メディア出演多数。本書が初の著書。【一般社団法人 日本DF WALK 協会HP】
最近は、足を上げず、ひざも使わず、
股関節も大して動かさず、
すり足で歩く人が
なんと多いことでしょうか。
「何も意識せずにただ歩くスタイル」が当たり前になっています。
実はそんな歩き方こそ、筋肉を衰えさせ、
代謝を悪化させているのです。
そこで僕がおすすめしたいのが、
“3歩目の歩幅を広げるだけ”の
「やせる3拍子ウォーク」です。
1.お尻からグッと脚を前に持っていくこと
2.うしろ足で地面をギュッと蹴りだすこと
この2つは、足の専門家から見ても、健康
効果が非常に高いポイントです。
特に、2の動きはとても重要です。
できれば「地面を蹴りだす瞬間の最後」に、
ふくらはぎにグッと力
を入れることもおすすめします。
ふくらはぎは「第2の心臓」
ともいわれています。
ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプのように働き、
血液のめぐりをよくすることができます。
血液循環がよくなれば、
むくみや冷えの解消にも効果的です。
