5月31日は「世界禁煙デー」、自粛ストレスからの喫煙増に危機感

禁煙20分後から体に変化
15年で病気のリスクが非喫煙者並みに

　さて、あなたが今日から禁煙した場合、何が起こるのだろうか。

　再びWHOの世界禁煙デーのページを見てみよう。同ページには「禁煙を勧める100以上の理由」も掲載されているので、時間があるときにのぞいてみてほしい。（https://www.who.int/news-room/spotlight/more-than-100-reasons-to-quit-tobacco　http://www.jstc.or.jp/uploads/uploads/files/essay/WHO20210222.pdf〈日本禁煙学会による日本語訳〉）

　まず、20分以内に心拍数と血圧が低下し、12時間後には血中の一酸化濃度が正常に戻る。続く2～12週間のうちに血行が改善し、肺機能が高まる。数カ月もすれば、せきや息切れなどの呼吸器症状が減少してくるだろう。

　そして禁煙1年後、心筋梗塞リスクが現・喫煙者の半分に低下し、5年目以降は、年を追って脳卒中リスクが非喫煙者並みに改善される。肺がんのリスクの低下は少し時間がかかるが、禁煙10年で現・喫煙者の半分に低下する。

　さらに15年もすれば、これらの病気のリスクが非喫煙者並みに低下する。喫煙による健康リスクはCOVID-19に限らず、将来、重大な病気を発症したときほど身にしみるはずだ。

「当センターでは、シニア世代と働く世代向けにWithコロナ長期戦に向けた健康生活を学ぶ動画を作成しています（https://healthprom.jadecom.or.jp/documents/#actv_01-02-01）。働く世代版では、コロナ禍での運動、食事、お酒、心の健康に加え、たばこと感染症と喫煙の関係、受動喫煙リスクなどをアニメーションでわかりやすく解説しました。禁煙は健康面の効果だけでなく、生活の質や幸福度を高めることがわかっています。正しい情報を学び、ぜひ禁煙にチャレンジしてください」（中村センター長）

　禁煙するなら、家族の理解と応援が確実に望める今である。