シリーズ21万部突破のベストセラー『精神科医Tomyが教える １秒で幸せを呼び込む言葉』、渾身の感動作で自身初の小説『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（2022年1月11日発売）の著者が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」を音声配信。心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で気分はスッキリ、今日がラクになる！
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一歩踏み出してみると変化が生まれる
きょうのひとことは、
「ちょっとした変化を大切に」
とくに大きな問題が起きることもなく、とくに不満もないけれど、なんとなく毎日がつまらないと感じることがあると思います。
そういうときは、どうすればいいのでしょうか？
シンプルにいうと、「ちょっとだけ変化してみる」ということがポイントになります。
なんとなくつまらないと感じているときは、自分の変化が少し足りていないときです。
人は多かれ少なかれ、変化することが必要なんですね。
現状に不満がなかったとしても、同じような毎日が続くと、「なんとなくつまらない」「退屈だ」とストレスを感じるようになります。
大切なのは自分に不確定要素をもたせて、変化する部分をつくってあげるということです。
ただし、あまりにも大きな変化とか、大博打みたいな変化をさせようとすると、生活が落ち着かなかったり人間関係が安定しなかったりします。
だから、ほんのちょっとした変化を試しながらやってみるのがおすすめです。
変化がうまくいかなかったとしてもプラス・マイナス・ゼロになるくらい。
たとえ、マイナスになったとしても、たかだか知れていて、うまくいけば大きくプラスになるかもしれないというイメージです。
変化させることは、なんでもいいんです。
たとえば、YouTubeを参考にしながらヨガをはじめてみるとか、新しいことに向かっていくという部分を自分でつくってあげてください。
そうすると、なんとなく充実してきて、つまらないという感覚が減ってくると思います。
つまらないっていうことは、自分の変化が少し足りていないということなのですから。
きょうのひとことは、
「ちょっとした変化を大切に」
でした。
参考になったかしら？
「精神科医Tomy？」「Twitterフォロワー39万人超？」――こりゃ、怪しいな……。そんなふうに思われた方がいらっしゃるかもしれませんね。いいえ、そんなことはないんです！ 日々患者さんと向き合い、多い日には100人以上を診察することもあるという経験豊富な精神科医なのです。これ以上患者さんが殺到して医療現場が混乱しないよう「精神科医Tomy」として活動しています！
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
『精神科医Tomyが教える １秒で幸せを呼び込む言葉』
価格：1300円＋税 四六判並製/256ページ ISBN：978-4478112144
『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』
価格：1300円＋税 四六判上製/208ページ ISBN：978-4478114834
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『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』
価格：1300円＋税 四六判上製/192ページ ISBN：978-4478116128
